लाइफ पार्टनर लेता है खर्राटे? स्नोरिंग पर लगाएं लगाम (Does your life partner snore? control snoring)

हम में काफी सोते वक्त खर्राटे लेते हैं, इससे खुद को परेशानी नहीं होती, लेकिन साथ वाले लाइफ पार्टनर की नींदें हराम होती है. इससे कई बार दोनों को अलग-अलग कमरे में सोना पड़ता है, जिससे रिश्ते में दरार आती है.ऐसे में जरूरी है कि इस प्रॉब्लम को जल्द दूर करें. इस लिए कुछ उपाय किए जा सकते हैं. इन पर नजर डालते हैं.

Many of us snore while sleeping, this does not cause any problem to ourselves, but it causes trouble to our life partner. Due to this, many times both have to sleep in separate rooms, which causes a rift in the relationship. In such a situation, it is important to solve this problem soon. Some measures can be taken for this. Let's take a look at these.

पीठ बल :- अक्सर गौर किया होगा कि पीठ की बल सोने से खर्राटे की आवाज ज्यादा है, लेकिन कुछ ऐसा से बाज नहीं आते. दरअसल इस पोजीशन में लेटने से जुबान थोड़ी पीछे की तरह होती है, जिससे स्नोरिंग की आवाजें और तेज होती हैं. बेहतर है कि आप करवट लेकर सोएं.

Back force: - You must have often noticed that sleeping on your back causes more snoring noise, but one cannot stop from doing so. Actually, lying in this position causes the tongue to move back a little, due to which the snoring sounds become louder. It is better that you sleep on your side.

डिनर लिमिट :-कुछ को रात में बहुत ज्यादा खाना खाने की आदत है, और इस बाद वो तुरंत बिस्तर पर सोने चले जाते हैं. इस अलावा डिनर टाइम में ज्यादा मिल्क प्रोडक्ट लेना लोगों को पसंद आता है. इन सभी आदतों से खर्राटे की परेशानी पैदा है.

Dinner Limit:-Some people have the habit of eating too much food at night, and after that they immediately go to bed to sleep. Apart from this, people like to take more milk products at dinner time. All these habits cause the problem of snoring.

पर्याप्त पानी :-शरीर के फंक्शन को बेहतर तरीके से चलाने के लिए रोजाना 8 से 10 ग्लास पानी पीने की जरूरत है. डिहाइड्रेशन होगा सो इसकी वजह से गला, नाक और नेजल कैविटी में ड्राईनेस आएगी. इससे इरिटेशन और सूजन पैदा होती है, जो खर्राटे की आवाज बढ़ाती है.

Adequate Water:-To run the body functions better, there is a need to drink 8 to 10 glasses of water daily. Due to dehydration, there will be dryness in the throat, nose and nasal cavity. This causes irritation and swelling, which increases the sound of snoring.

गुनगुने पानी :-विंटर सीजन में अक्सर गुनगुने पानी से नहाते होंगे, लेकिन गर्मी के मौसम में ऐसा करना मुश्किल है, लेकिन हॉट शॉवर म्यूकस को पिंघलाने का काम करते हैं, इसलिए खर्राटे से छुटकारा के लिए जरूर करें. इससे नाक और गला साफ होगा.

Lukewarm water: - In the winter season, you may often take bath with lukewarm water, but it is difficult to do so in the summer season, but hot shower works to melt the mucus, so do it to get rid of snoring. This will clear the nose and throat.

वजह :-वजन बढ़ना, बहुत शराब पीना, बहुत थक जाना, नींद कम लेना, इस सभी कारणों से खर्राटे ज्यादा आते हैं. पता लगाना होगा कि साथ ऐसा क्यों हो रहा है, तभी सही उपाय खोजगे.

Reason:- Gaining weight, drinking too much alcohol, being very tired, getting less sleep, all these reasons lead to increased snoring. We have to find out why this is happening, only then we will find the right solution.