रोज करें जॉगिंग, दिल से दिमाग पर होगा असर (Do jogging daily, it will affect your mind and heart)

हमें हेल्दी के लिए सुबह के वक्त कई तरह की एक्सरसाइज की सलाह दी है, इसमें जॉगिंग शामिल है. ये एक ऐसा व्यायाम है जिसमें स्लो पेस में दौड़ना है. इस कार्डियोवेस्कुलर एक्टिविटी सेहत पर चार चांद लगाती है. जानते हैं कि नींद से जागने के बाद हमें क्यों रोज आधे घंटे के लिए जॉगिंग करे.

We have been advised to do various types of exercises in the morning to stay healthy, this includes jogging. This is an exercise in which running has to be done in slow pace. This cardiovascular activity enhances health. Let us know why we should jog for half an hour every day after waking up from sleep.

जॉगिंग के फायदे (Benefits of jogging)

1. कार्डियोवेस्कुलर के लिए फायदे :-अगर रोज नियमित तौर पर जॉगिंग करें तो हार्ट और लंग्स का फंक्शन सही तरीके से होगा क्योंकि ये एक्सरसाइज कार्डियोवेस्कुलर सिस्टम को मजबूत बनाती है. इससे हार्ट मसल्स स्ट्रॉन्ग होते हैं जो बल्ड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं.

Benefits for cardiovascular: - If you jog regularly every day, then the heart and lungs will function properly because this exercise strengthens the cardiovascular system. This strengthens the heart muscles which improves blood circulation.

2. वजन :-जॉगिंग कैलोरी बर्न करने और हेल्दी वेट मेंटेन का एक तरीका है. रोजाना 30 मिनट के लिए मध्यम गति से दौड़ने से शरीर के वजन और तीव्रता के स्तर जैसे फैक्टर्स के आधार पर लगभग 300-400 कैलोरी जलाने में मदद मिलती है.

Weight:-Jogging is a way to burn calories and maintain healthy weight. Running at a moderate pace for 30 minutes daily helps burn about 300-400 calories depending on factors like body weight and intensity level.

3. मानसिक स्वास्थ्य :-जॉगिंग के कई मानसिक स्वास्थ्य लाभ हैं. ये तनाव, चिंता और डिप्रेशन के लक्षणों को कम में मदद कर सकता है. जॉगिंग एंडोर्फिन हार्मोन को रिलीज करता है, जिसे अक्सर 'फील-गुड' हार्मोन कहा है. ये मूड को बेहतर और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद करता है.

Mental Health:-Jogging has many mental health benefits. It can help in reducing the symptoms of stress, anxiety and depression. Jogging releases endorphin hormones, often referred to as 'feel-good' hormones. It helps improve mood and promote better sleep.

4. इम्यूनिटी :- रेग्युलर जॉगिंग से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होगी. इससे एंटी-बॉडीज और व्हाइट ब्लड सेल्स का प्रोडक्शन बेहतर होता है, जिससे कई तरह के इंफेक्शन में मदद मिलती है. ऐसे में फ्लू, सर्दी, खांसी और जुकाम का खतरा कम होता है.

Immunity:- Regular jogging will improve the body's immunity. This improves the production of anti-bodies and white blood cells, which helps in many types of infections. In such a situation, the risk of flu, cold, cough and cold is reduced.