अक्सर खराब होता है हाजमा, शरीर में इन विटामिंस की कमी तो नहीं (Digestion often gets worse, is there a deficiency of these vitamins in the body?)

अगर हमें ओवरऑल हेल्थ बेहतर रखना है, हर हाल में डाइजेशन दुरुस्त होगा. आमतौर पर मानते हैं कि हद से ज्यादा ऑयली, फास्ट और जंक फूड्स खाने से हाजमा खराब होता है, लेकिन ये जानकर हैरान होगे कि कि कुछ विटामिन की कमी से भी पेट में गड़बड़ी होती है, भारत के एक्सपर्ट ने बताया कि हमें पाचन तंत्र दुरुस्त के लिए कौन-कौन से विटामिन खाने पर जोर देना होगा.

If we want to maintain better overall health, digestion will definitely be better. It is generally believed that eating too much oily, fast and junk foods causes indigestion, but you will be surprised to know that deficiency of some vitamins also causes stomach upset. Indian experts told that we need to keep our digestive system healthy. Which vitamins should be emphasized on taking?

दुरुस्त वाले विटामिंस (Healthy vitamins)

1. विटामिन ए : विटामिन ए एक फैट सॉल्युएबल विटामिन है जिसका काम आंखों की रोशनी को बेहतर और इम्यूनिटी को बूस्ट करना है, लेकिन इस पोषक तत्व से गट हेल्थ को बेहतर बनाया है. 

Vitamin A: Vitamin A is a fat soluble vitamin whose function is to improve eyesight and boost immunity, but this nutrient also improves gut health.

2. विटामिन बी : अगर पेट की सेहत दुरुस्त रखनी है तो हर हाल में विटामिन बी रिच फूड्स का सेवन होगा, ये गट में गुट बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं जिससे पाचन तंत्र बेहतर होता है. 

Vitamin B: If you want to maintain good stomach health, then you must consume Vitamin B rich foods. These increase the bacteria in the gut, which improves the digestive system.

3. विटामिन सी : विटामिन सी को इम्यूनिटी बूस्ट न्यूट्रिएंट कहा है, जिसके कारण सर्दी, खांसी, जुकाम, फ्लू और तमाम वायरल संक्रमण का खतरा कम होता है, शायद आप ये बात नहीं जानते होंगे कि गट हेल्थ को बेहतर के लिए पोषक तत्व है. इस लिए संतरा, मौसम्बी, कीवी, वेरीज, नींबू और हरी पत्तेदार सब्जी खा सकते हैं.

Vitamin C: Vitamin C is called an immunity boosting nutrient, due to which the risk of cold, cough, flu and other viral infections is reduced, perhaps you may not know that it is a nutrient for better gut health. Therefore, you can eat orange, sweet lime, kiwi, berries, lemon and green leafy vegetables.

4. विटामिन डी : इसे आमतौर पर 'शनशाइन विटामिन' कहा जाता है, जो धूप के जरिए हासिल होता है, ये हड्डियों को मजबूत का काम करता है, क्योंकि इससे कैल्शियम का एब्जॉर्बशन बढ़ता है. हालांकि ये महसूस करेंगे कि जब विटामिन डी की कमी होती है तब गट हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है.

Vitamin D: Commonly called the 'sunshine vitamin', obtained through sunlight, it helps strengthen bones by increasing the absorption of calcium. However, you will realize that when there is Vitamin D deficiency, gut health is also adversely affected.