क्या आप हैं स्ट्रेस के शिकार? दिमाग को शांति योगासन (Are you a victim of stress? peace of mind yoga)

आज लगभग लाइफ ऑफिस प्रेशर से घिरी है. जिस चलते लोग घर और काम का जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस लेते हैं. इसका सीधा असर लाइफस्टाइल और मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. वर्क प्रेशर के कारण नींद का पूरा न होना, अनहेल्दी डाइट, स्क्रीन पर अधिक समय बिताने से थकान की समस्या है. 

Today almost life is surrounded by office pressure. Due to which people take excessive stress from home and work. It has a direct impact on lifestyle and mental health. Lack of sleep due to work pressure, unhealthy diet, spending too much time on the screen is the problem of fatigue.

इससे तनाव से सब तरफ से व्यक्ति को घेर लिया है. जिससे सेहत प्रभावित है. हालांकि कुछ उपाय हैं जिनसे स्ट्रेस को कम या छुटकारा पाते हैं. कई गंभीर बिमारियों के शिकार से बचते हैं. हम स्ट्रेस मैनेज का आसान उपाय बताएंगे. वो है योग. योग से दिमाग को शांत बनाते हैं और स्ट्रेस लेवल को कम कर सकते हैं. जानिए वो कौन से योगासन हैं जिन्हें अभ्यास कर सकते हैं....

Due to this, stress has surrounded the person from all sides. Due to which health is affected. However, there are some measures to reduce or get rid of stress. Avoid falling victim to many serious diseases. We will tell you an easy way to manage stress. That is yoga. Yoga calms the mind and can reduce stress levels. Know which are those yogasanas which can be practiced....

1. बालासन :-बालासन का अभ्यास से बॉडी को रिलैक्स मिलेगा. क्योंकि इससे हिप्स स्ट्रेच होते हैं और पीठ के दर्द से राहत मिलती है. इसके लिए घुटनों को मोड़कर एड़ियों के बल बैठ जाएं. फिर पीठ को सीधा रखकर आगे की तरफ झुकें. पोश्चर में सीना जांघो को छूए. अब हाथों को सीधा कर आगे रखें और गहरी सांस लें. 5 से 10 मिनट तक ऐसा करें. 

Balasana:-Practice of Balasana will give relaxation to the body. Because this stretches the hips and provides relief from back pain. For this, bend your knees and sit on your heels. Then keep your back straight and bend forward. In posture the chest should touch the thighs. Now keep your hands straight and take a deep breath. Do this for 5 to 10 minutes.

2. उत्तासन :-मेंटन प्रेशर से उबरने के लिए उत्तासन का अभ्यास करें.  इससे स्ट्रेस कम होगा. साथ घुटने और हिप्स स्ट्रेच होगे. उत्तासन करने के लिए पैरों को जोड़कर सीधे खड़े हो जाएं. फिर सांस लेते हुए हाथों को उठाएं और सांस छोड़ते हुए आगे की तरफ हाथों को झुकाएं. इश दौरान घुटनों को सीधा रखें. कोशिश करें कि हाथ पैरों के अंगूठों को छुएं. इसे कम से कम 10 बार दोहराएं. 

Uttasana:-To overcome mental pressure, practice Uttasana. This will reduce stress. Knees and hips will also be stretched. To do Uttasana, stand straight with your legs folded. Then while inhaling, raise the hands and while exhaling, bend the hands forward. During this, keep the knees straight. Try to touch the toes of your hands and feet. Repeat this at least 10 times.

3. शवासन :-शवासन को रोजाना से बॉडी का टेंशन रिलीज है. इसको के लिए जमीन पर रिलैक्स हो लेट जाएं. सांसों पर ध्यान दें. गहरी लंबी सांस लें और धीरे-धीरे छोड़ें. इससे बॉडी की टेंशन रिलीज है. साथ लंग्स मजबूत और क्लीन होते हैं.

Shavasana:-Shavasana releases the tension of the body every day. For this, lie down relaxed on the ground. Focus on breathing. Take a deep long breath and exhale slowly. This releases the tension of the body. Also the lungs become strong and clean.