चेहरे पर कभी नहीं दिखे झुर्रियां, जवां के लिए शुरू कर दें ये एंटी-एजिंग योगा (Wrinkles will never appear on your face, start these anti-aging yogis to stay young.)

दुनिया में हर व्यक्ति आजीवन जवान और खूबसूरत बनना चाहता है. लेकिन ऐसा नहीं है. आमतौर पर 35 साल की उम्र के बाद चेहरे पर हल्की झुर्रियां दिखने लगती हैं, जो बुढ़ापे का पहला लक्षण है. चेहरे पर इन लक्षणों को उभरने से रोकते हैं तो योग मदद कर सकता है. असल में योग से ब्लड सर्कुलेशन बढिया बनता है, जिससे त्वचा खिंचती है और ग्लो कम नहीं होता. ऐसे योगाभ्यास हैं, जिन्हें करने से लंबे वक्त तक जवां बने रहते हैं. 

Every person in the world wants to remain young and beautiful throughout his life. but it's not like that. Usually, after the age of 35, light wrinkles start appearing on the face, which is the first sign of old age. Yoga can help in preventing these symptoms from appearing on the face. Actually, yoga improves blood circulation, due to which the skin gets stretched and the glow does not reduce. There are such yoga exercises, doing which one remains young for a long time.

मत्स्यासन :- इस आसन के लिए जमीन पर कोई चटाई बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं. इस बाद बायें पैर के उंगुलियों को दाहिने हाथ और दायें पैर को बायें हाथ से पकड़ने की कोशिश करें. ऐसा कर रहे हों, तब दोनों कोहनियों और घुटनों को जमीन पर टिका लें. इस बाद गहरी सांस लें और कुछ देर होल्ड कर छोड़ दें. इस आसन को रोज 5 बार से फायदा पहुंचता है. 

Matsyasana:- For this asana, spread a mat on the ground and lie down on your back. After this, try to hold the toes of the left foot with the right hand and the toes of the right foot with the left hand. While doing this, keep both elbows and knees on the ground. After this, take a deep breath and hold it for some time and leave it. Doing this asana 5 times daily is beneficial.

बालासन :-इस आसन को करने के लिए चटाई बिछाकर उस पर घुटनों के बल बैठना होगा. इस बाद शरीर का सारा भार एड़ियों पर डालकर गहरी सांस लेते हुए आगे की ओर झुकें. इस दौरान सीना जांघों को जरूर टच करना चाहिए. फिर माथे को जमीन से टच की कोशिश करें. इस आसन को रोज 3 से 5 बार किया जा सकता है. 

Balasana:- To do this asana, you will have to spread a mat and sit on it on your knees. After this, put all the weight of the body on the heels and take a deep breath and bend forward. During this, the chest must touch the thighs. Then try to touch your forehead to the ground. This asana can be done 3 to 5 times daily.

भुजंगासन :-इस योगासन के लिए चटाई बिछाकर पेट के बल उस पर लेट जाएं. इस बाद कोहनियों को कमर से सटा लें. साथ हथेलियों को ऊपर रखें. फिर छाती में धीरे-धीरे सांस भरते उसे ऊपर की ओर उठाएं. इस बाद पेट वाले हिस्से को आहिस्ता-आहिस्ता ऊपर उठा लें और 30 सेकंड तक उसी स्थिति में रहें. फिर सांस छोड़ते हुए पेट, छाती और सिर को धीरे-धीरे जमीन की ओर नीचे ले आएं. 

Bhujangasana:- For this yoga asana, spread a mat and lie down on it on your stomach. After this, keep the elbows close to the waist. Keep the palms up together. Then slowly inhale into the chest and lift it upwards. After this, slowly lift the stomach part up and remain in the same position for 30 seconds. Then while exhaling, slowly bring the stomach, chest and head down towards the ground.