हमें अक्सर क्यों खाए वॉटर एप्पल? जानिए जवाब (Why should we eat water apple often? Know the answer)

सेब तो कई बार खाया होगा लेकिन क्या वॉटर एप्पल का नाम सुना है. इसे साइजियम एक्वियम के नाम से जाना जाता है, दक्षिण-पूर्व एशिया का एक उष्णकटिबंधीय फल है. ये पतली परत एक छोटा फल है जिसका रंग लाल या हरा है. गूदा पर सफेद या गुलाबी, रसदार और हल्का मीठा होता है. भारत के न्यूट्रिशन एक्सपर्ट वत्स ने बताया कि ये फल हमें क्यों खाए.

You must have eaten apple many times but have you heard the name of water apple? It is known as Syzygium aquium, is a tropical fruit native to south-east Asia. This thin layer is a small fruit whose color is red or green. The pulp is white or pink, juicy and slightly sweet. India's nutrition expert Vats told why we should eat these fruits.

1. विटामिंस :- ये फल विटामिन सी और विटामिन ए का अच्छा सोर्स है, जो बॉडी के ओवरऑल हेल्थ, इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने और स्किन को हेल्दी के लिए जरूरी है. हमें वॉटर एप्पल का सेवन नियमित तौर पर चाहिए.

Vitamins:- This fruit is a good source of Vitamin C and Vitamin A, which are essential for the overall health of the body, boosting the immune system and keeping the skin healthy. We should consume water apple regularly.

2. हाइड्रेशन :- वॉटर एप्पल में पानी की मात्रा अधिक है, जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, गर्म या उमस भरे मौसम में ये कारगर है. अगर फिजिकल एक्टिविटीज भी अधिक करते हैं तो ये फल फायदेमंद है.

Hydration:- Water apple has high water content, which helps in keeping the body hydrated, it is effective in hot or humid weather. If you do more physical activities then this fruit is beneficial.

3. डाइजेशन :- वॉटर एप्पल में फाइबर की भरपूर मात्रा पाती है जो डाइजेस्टिव सिस्टम को बेहतर में मदद करता है. जो रेग्युलरली इस फल को खाते हैं उनको गैस, कब्ज, अपच, एसिड रिफलक्स और एसिडिटी जैसी समस्या नहीं होती.

Digestion:- Water apple contains rich amount of fiber which helps in improving the digestive system. Those who eat this fruit regularly do not have problems like gas, constipation, indigestion, acid reflux and acidity.

4. दिल के फायदेमंद :- वॉटर एप्पल में पोटेशियम की मात्रा ज्यादा है जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित और दिल की सेहत को बेहतर को बनाने में मदद करती है. इसके अलावा फल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट हमारे कार्डियोवेस्कुलर सिस्टम में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं.

Beneficial for the heart: Water apple has high amount of potassium which helps in controlling blood pressure level and improving heart health. Apart from this, the antioxidants present in the fruit reduce oxidative stress in our cardiovascular system.

5. वजन :- जल्द से जल्द बढ़ता वजन कम करना हैं उनके लिए वॉटर एप्पल एक बेहतरीन फ्रूट है. चूंकि पानी और फाइबर की भरपूर मात्रा है, इसलिए ये पेट को भरा हुआ महसूस कराता है. ऐसे में ओवरईटिंग से बचते हैं जिससे धीरे-धीरे वजन घटता है.

Weight:- Water apple is a great fruit for those who want to lose weight as quickly as possible. Since it is rich in water and fiber, it makes the stomach feel full. In such a situation, avoid overeating which leads to gradual weight loss.