लंबाई बढ़ाने में कारगर हैं ये फूड, आज से खिलाना करें शुरू (These foods are effective in increasing height, start feeding them from today.)

कद-काठी ऐसी चीज है जो कम हो तो पर्सनालिटी पर फर्क डालती है. ये आनुवांशिकी यानी माता-पिता की लंबाई पर निर्भर करता है. जिन बच्चों की लंबाई नहीं बढ़ती है, उनके माता-पिता उन्हें कई तरह की दवाइयां खिलाते हैं. लेकिन क्या जानते हैं कि कुछ ऐसे फूड हैं जिन्हें खाने से लंबाई बढ़ती है. ये सुपरफूड शरीर के पोषण को पूरा के साथ-साथ लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं. आइए लंबाई बढ़ाने में मदद करने वाले ऐसे फूड में जानते हैं.

Height is such a thing that if it is less then it makes a difference to the personality. It depends on genetics i.e. the height of the parents. Children whose height does not increase, their parents feed them many types of medicines. But do you know that there are some foods which when eaten increase height. These superfoods help in providing complete nutrition to the body as well as increasing the height. Let us know about such foods which help in increasing height.

दूध- दूध में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम और विटामिन डी है. इसमें शरीर को मजबूत बनाने और हड्डियों को ताकतवर वाली चीजें मौजूद हैं. अपने बच्चों को रोज एक गिलास दूध जरूर पिलाइए.

Milk- Milk contains abundant amounts of calcium and vitamin D. It contains things that strengthen the body and strengthen the bones. Make sure to feed your children a glass of milk every day.

दही- दही भी एक बच्चों की ग्रोथ के लिए जरूरी कैल्शियम और प्रोटीन पाते है. दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पाचन तंत्र को मजबूत करते हैं.

Curd- Curd also contains calcium and protein which are essential for the growth of children. The probiotics present in curd strengthen the digestive system.

हरी पत्तेदार सब्जियां- बच्चों की हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो उन्हें हरी पत्तेदार सब्जियां खिलाए. उन्हें नियमित रूप से पालक, केल, कोलार्ड ग्रीन आदि सब्जियां खाने को दें. इसमें विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट पाते हैं.

Green leafy vegetables- If you want to increase the height of children, then feed them green leafy vegetables. Let them eat vegetables like spinach, kale, collard greens etc. regularly. Vitamins, minerals and antioxidants are found in it.

ओट्स- ओट्स खाना फायदेमंद साबित है. यह फाइबर, विटामिन और मिनरल्स का स्रोत है. यह बच्चों के पोषण मदद करता है.

Oats- Eating oats proves beneficial. It is a source of fiber, vitamins and minerals. It helps in nutrition of children.

नट्स- बच्चों की ग्रोथ के लिए नियमित रूप से बादाम, अखरोट, छिया के बीच और अलसी जरूर खिलाएं. इसमें हेल्दी फैट्स, विटामिन्स और प्रोटीन पाते है. ये बच्चे की लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं.

Nuts- For the growth of children, feed them almonds, walnuts, beech and flax seeds regularly. Healthy fats, vitamins and proteins are found in it. These help in increasing the height of the child.

फल- बच्चों की डाइट में फल जरूर शामिल करिए. उन्हें केला, पपीता, आम और मौसमी फल खिलाएं. फलों में विटामिन और प्रोटीन है. जब कोलाजेन और हड्डियों को मजबूत करने का काम करते हैं.

Fruits- Be sure to include fruits in the diet of children. Feed them banana, papaya, mango and seasonal fruits. Fruits contain vitamins and proteins. When used to strengthen collagen and bones.

शकरकंद- शकरकंद भी खाने में भी स्वादिष्ट होती है और बीटा कैरोटीन और विटामिन ए का अच्छा सोर्स है. इसे खाने से हड्डियां, दांत और स्किन ठीक रहती है.

Sweet Potato- Sweet potato is also tasty to eat and is a good source of beta carotene and vitamin A. Eating this keeps bones, teeth and skin healthy.