बीमारियों पर नहीं फूंकना चाहते पैसा तो खाएं विटामिन के सुपरफूड्स (If you don't want to waste money on diseases, then eat vitamin K superfoods.)

शरीर को स्वस्थ के लिए विटामिन और मिनरल्स अहम भूमिका हैं. शरीर में कमी पर कई प्रकार की गंभीर बीमारियां घेरती हैं. कई बार तो बॉडी में कमी पर कुछ संकेत देती है, लेकिन हम नजरअंदाज करते हैं. लेकिन आवश्यक विटामिन शरीर को कई महत्वपूर्ण कार्यों के लिए तैयार हैं. सभी प्रकार की विटामिन्स में से विटमान के शरीर के लिए खास है. 

Vitamins and minerals play an important role in keeping the body healthy. Due to deficiency in the body, many types of serious diseases occur. Many times it gives some indication about the deficiency in the body, but we ignore it. But essential vitamins provide the body with many important functions. Among all types of vitamins, Vitamin A is special for the body.

बता दें, विटामिन के की कमी से शरीर पर काफी बुरा असर है. विटामिन के एक फैट-सोल्यूबल विटामिन है जो आहार में मौजूद वसाओं के अवशोषण में सहायता है. विटामिन की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं. हालांकि कुछ फूड्स हैं जिनके सेवन से विटामिन के की कमी को पूरा करते हैं. इसके लक्षणों में नाक से खून बहना, हड्डियां कमजोर होना और दिल से जुड़ी बीमारी होता है. दरअसल, विटामिन के खून को थक्के में मददगार होता है. जानें कौन से फूड्स का सेवन कर सकते हैं...  

Let us tell you, deficiency of Vitamin K has a very bad effect on the body. Vitamin K is a fat-soluble vitamin that helps in the absorption of dietary fats. Vitamin deficiency causes many health problems. However, there are some foods which can be consumed to compensate for the deficiency of Vitamin K. Its symptoms include nose bleeding, weakening of bones and heart related diseases. Actually, vitamin K is helpful in blood clotting. Know which foods you can consume...

खाएं फूड्स (Eat foods)

1. अगर विटामिन के की कमी दूर करनी है तो इस लिए हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, मेथी का साग, सोया, बथुआ का साग, भिंडी, लौंकी आहार में शामिल करें.

If you want to overcome the deficiency of Vitamin K, then include green leafy vegetables like spinach, fenugreek greens, soya, bathua greens, lady's finger, bottle gourd in your diet.

2. शरीर में विटामिन के की पूर्ति के लिए ताजे फल जैसे किवी, स्ट्रॉबेरी, नाशपाती, केला का सेवन कर सकते हैं. सभी फलों में विटामिन के पर्याप्त मात्रा में पाता है. 

To supply Vitamin K in the body, you can consume fresh fruits like kiwi, strawberry, pear, banana. Adequate amounts of vitamins are found in all fruits.

3. विटामिन के के लिए दूध और दूध से बने उत्पादों का भी सेवन कर सकते हैं. जैसे दूध, दही, पनीर, सोया आदि. सभी में विटामिन के भरपूर है.

You can also consume milk and milk products for Vitamin K. Like milk, curd, cheese, soya etc. All are rich in Vitamin K.