स्कूल बच्चों को खिलाएं ये हेल्दी ब्रेकफास्ट, बरकरार रहे एनर्जी (Feed this healthy breakfast to school children, energy will remain intact)

नाश्ता एक बेहद अहम है, आप जो कुछ भी सुबह खाएं उसके हिसाब से तय होगा कि दिनभर कैसी एनर्जी रहेगी. अगर बच्चे की हो तो हेल्दी ब्रेकफास्ट और भी ज्यादा जरूरी है. भारत के मशहूर न्यूट्रिशन वत्स ने बताया कि स्कूल जाने वाले बच्चों को नाश्ते में कौन-कौन सी चीजें खाए, जिससे घर लौटने तक उसे थकान नहीं होगी और एनर्जी रहेगी.

Breakfast is very important, whatever you eat in the morning will decide what kind of energy you will have throughout the day. If you have a child then healthy breakfast is even more important. India's famous nutritionist Vats told what things school going children should eat for breakfast, so that they will not feel tired and will have energy till they return home.

एवोकाडो :-एवोकाडो एक बेहद हेल्दी फ्रूट है जिसमें गुड फैट्स और न्यूट्रिएंट्स की कोई कमी नहीं है. इसे खाने से बच्चे का पेट देर तक भरा रहेगा, जिससे वो ज्यादा फूड नहीं खाएंगे और वजन मेंटेन रखगे. इससे एनर्जी रहेगी और एकाग्रता भी बढ़ेगी.

Avocado:-Avocado is a very healthy fruit which has no dearth of good fats and nutrients. By eating this, the child's stomach will remain full for a long time, due to which he will not eat too much food and will maintain his weight. This will provide energy and also increase concentration.

योगर्ट और बेरीज :- हम वाकिफ हैं कि योगर्ट सेहत के लिए कितना फायदेमंद है, अगर साथ बेरीज मिला लेंगे तो ये एक शानदार ब्रेकफास्ट बन जाएगा और बच्चे के लिए दिन की बेहतरीन शुरुआत होगी. वो शाम तक एनर्जी से भरा महसूस करेगा.

Yogurt and Berries:- We know how beneficial yogurt is for health, if you add berries with it then it will become a wonderful breakfast and a great start to the day for the child. He will feel full of energy till evening.

ओट्स :-हम काफी सेहतमंद नाश्ते के तौर पर ओट्स का सेवन करते हैं. बच्चों को भी सुबह के वक्त इसे खिलाते हैं, क्योंकि हेल्दी फैट, हेल्दी कैलोरी, प्रोटीन, फाइबर और कार्ब्स जैसे पोषक तत्व पाते हैं, जो पूरे दिन की कई जरूरतों को पूरा करते हैं.

Oats:- We consume oats as a very healthy breakfast. Children are also fed it in the morning, because they provide nutrients like healthy fat, healthy calories, protein, fiber and carbs, which fulfill many of their needs for the whole day.