सब्जियां खाएं, इतना विटामिन सी मिले..सर्दी में फल की जरूरत नहीं (Eat vegetables, get so much Vitamin C. No need of fruits in winter.)

विटामिन सी एक ऐसा विटामिन है जो शरीर के लिए उपयोगी है. विटामिन शरीर के लिए आवश्यक है और कई प्रकार के रोगों से बचाता हैं. आने वाली सर्दियों में बिना किसी फल के सहारे विटामिन सी पाते हैं तो इन सब्जियों को खा सकते हैं.

Vitamin C is a vitamin which is useful for the body. Vitamins are essential for the body and prevent many types of diseases. In the coming winter, if you want to get Vitamin C without any fruits, you can eat these vegetables.

शिमला मिर्च: इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी है. विटामिन सी से हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखा जाता है

Capsicum: It contains Vitamin C in abundance. Vitamin C maintains the health of bones and teeth

गोभी: गोभी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है और ये स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. विटामिन सी इम्यून सिस्टम को मजबूत में सहायक है.

Cabbage: Cabbage is a good source of Vitamin C and is beneficial for health. Vitamin C is helpful in strengthening the immune system.

हरा धनिया: हरा धनिया विटामिन सी का जबरदस्त स्रोत है. विटामिन सी कई तरह के इंफेक्शनों से लड़ने में मदद करता है.

Green Coriander: Green coriander is a great source of Vitamin C. Vitamin C helps in fighting many types of infections.

ब्रोकली: विटामिन सी के उपयोग से त्वचा को रोकने में मदद की जाती है और उसे स्वस्थ में मदद कर सकती है. ब्रोकली विटामिन सी के साथ विटामिन के, विटामिन ए, और फाइबर का अच्छा स्रोत है.

Broccoli: Vitamin C can help prevent and keep the skin healthy. Broccoli is a good source of vitamin C along with vitamin K, vitamin A, and fiber.

नींबू: एक नींबू रोजाना की जरूरत का 51% विटामिन देता है.

Lemon: One lemon provides 51% of the daily vitamin requirement.