बुरी आदतों से है ब्रेन स्ट्रोक, बदलें लाइफस्टाइल, वरना जाती है जान (Brain stroke is due to bad habits, change lifestyle, otherwise you may die.)

ब्रेन स्ट्रोक एक खतरनाक मेडिकल कंडिशन है जो कई बार जिंदगी के लिए खतरा बन जाता है. इसके पीछे कई कारण है हैं, लेकिन ज्यादा असर डेली लाइफस्टाइल के हैबिट्स से पड़ता है. मशहूर न्यूरोसर्जन डॉ. बंसल मुताबित हमें कुछ बातों को ले अलर्ट चाहिए. बताया कि जीवनशैली की कौन-कौन सी आदतें हैं जो ब्रेन स्ट्रोक को दावत देती हैं.

Brain stroke is a dangerous medical condition which sometimes becomes life threatening. There are many reasons behind this, but the biggest impact is due to daily lifestyle habits. According to famous neurosurgeon Dr. Bansal, we need to be alert about some things. Told what are the lifestyle habits which invite brain stroke.

 कारण (Reason)

1. स्मोकिंग :-ब्रेन स्ट्रोक होने बड़े फैक्टर्स में से स्मोकिंग प्रमुख है, इससे ब्लड वेसेल्स नैरो और हार्ड होती हैं, जिससे खून के थक्के जमने का खतरा बढ़ता है. इसलिए सिगरेट, बीड़ी, हुक्का और गांजे की आदत को जल्द छोड़ दें.

 Smoking: Smoking is one of the major factors causing brain stroke. It makes the blood vessels narrow and hard, which increases the risk of blood clots. Therefore, give up the habit of cigarette, beedi, hookah and ganja soon.

2. डाइट :- सेचुरेटेड और ट्रांस फैट, कोलेस्ट्रॉल और हाई सोडियम में डाइट मोटापा और ब्लड प्रेशर को बढ़ाते हैं. दोनों स्ट्रोक के लिए  जिम्मेदार हैं. फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर बैलेंस्ड डाइट इस जोखिम को कम में मदद कर सकते हैं.

Diet:- Diet high in saturated and trans fat, cholesterol and sodium increases obesity and blood pressure. Both are responsible for stroke. A balanced diet rich in fruits, vegetables and whole grains can help reduce this risk.

3. एक्सरसाइज :- गतिहीन जीवन शैली स्ट्रोक के बढ़ते जोखिम से जुड़ी है. रेग्युलर फिजिकल एक्टिविटीज से हेल्दी वेट मेंटेन रहता है. ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जाता है जिससे कार्डियोवस्कुलर हेल्थ बेहतर होता है, और ब्रेन स्ट्रोक का रिस्क घटता है.

Exercise:- A sedentary lifestyle is associated with an increased risk of stroke. Healthy weight is maintained through regular physical activities. Blood pressure is controlled, which improves cardiovascular health and reduces the risk of brain stroke.

4. शराब :-जो ज्यादा शराब पीते हैं उनका ब्लड प्रेशर बढ़ता है और हार्ट बीट भी इर्रेग्युलर होती है. इससे ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है. इसलिए शराब की लत पर पूरी तरह लगाम लगा दें.

Alcohol: - Those who drink too much alcohol, their blood pressure increases and heart beat also becomes irregular. This increases the risk of brain stroke. Therefore, completely curb alcohol addiction.

5. स्ट्रेस :-जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस हाई ब्लड प्रेशर की वजह है जो स्ट्रोक का खतरे को बढ़ाता है. इसलिए जहां तक हो सकते दिमाग को शांत की कोशिश करें.

Stress:-Excessive stress is the cause of high blood pressure which increases the risk of stroke. Therefore, try to calm your mind as much as possible.

6. मोटापा :- वजन या मोटापे से ग्रस्त से डायबिटीजऔर उच्च रक्तचाप जैसी स्थितियां पैदा होती हैं, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है. सही आहार और व्यायाम के जरिए हेल्दी वेट मेंटेन किया है.

Obesity: Being overweight or obese leads to conditions like diabetes and high blood pressure, which increases the risk of stroke. Healthy weight has been maintained through proper diet and exercise.

7. नींद :-नींद की कमी शरीर की नेचुरल प्रॉसेस पर बुरा असर डालती है और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाती है. एक हेल्दी एडल्ट को रोज  7-9 घंटे की सुकून भरी नींद जरूर ले.

Sleep: Lack of sleep adversely affects the natural processes of the body and increases the risk of stroke. A healthy adult must take 7-9 hours of restful sleep every day.

8. इग्नोर :-डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और एट्रियल फाइब्रिलेशन जैसी मेडिकल कंडीशन को स्ट्रोक से जुड़े खतरे के तौर पर देखा है. इसे नजरअंदाज करने के बजाए रेग्युलर चेकअप कराते रहें.

Ignore: Medical conditions like diabetes, high blood pressure and atrial fibrillation have been seen as risk factors related to stroke. Instead of ignoring it, keep getting regular checkups done.

9. दवाइयां :-ऊपर बताई किसी भी बीमारी या मेडिकल कंडीशन को दूर के लिए डॉक्टर की दी गई दवाइयां नहीम खाएंगे तो स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाएगा.

Medicines :-If you do not take the medicines given by the doctor to cure any of the diseases or medical conditions mentioned above, the risk of stroke will increase.

10. पानी :- डिहाइड्रेशन से खून में चिपचिपाहट बढ़ जाएगी जो ब्लड क्लॉट होने का कारण है. आप सही मात्रा में पानी पिएं तो ब्रेन स्ट्रोक का रिस्क घट जाएगा.

Water:- Dehydration will increase the viscosity of the blood which is the cause of blood clot. If you drink the right amount of water, the risk of brain stroke will reduce.

बदलें आदतें :-स्ट्रोक जैसी गंभीर स्थिति से जान जाती है. हालांकि कि जेनेटिक्स और बढ़ती हुई उम्र कुछ कारण हैं जो कंट्रोल से बाहर हैं, लेकिन जीवनशैली से जुड़ी आदतों पर हम काबू पाते हैं. इसलिए डेली लाइफ में हेल्दी तरीके और फूड हैबिट्स को चुनें तभी ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकते हैं.

Change habits: A serious condition like stroke can lead to death. Although genetics and increasing age are some of the factors that are beyond our control, we can control them through lifestyle habits. Therefore, choose healthy methods and food habits in daily life, only then you can reduce the risk of brain stroke.