फल खाने का सही वक्त क्या है? न्यूट्रिशनिस्ट से जवाब (What is the right time to eat fruits? Answer from nutritionist)

फल विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरे हैं और इसका नियमित सेवन हमें सेहतमंद बनता है. वजह है कि इसे डेली डाइट में शामिल की अक्सर सलाह है. फल खाने से हाई कोलेस्ट्रॉल, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज और कैंसर जैसे खतरनाक बीमारियों से बचाता है. हालांकि ये जरूर सुना होगा कि हेल्दी फूड्स को अगर सही समय पर न खाए तो नुकसान उठाना पड़ता है. तो न्यूट्रिशनिस्ट से जानते हैं कि ताजे रसीले फल खाने के क्या-क्या फायदे हैं.

Fruits are full of vitamins, minerals and antioxidants and their regular consumption makes us healthy. The reason is that it is often recommended to include it in the daily diet. Eating fruits protects from dangerous diseases like high cholesterol, high blood pressure, heart disease and cancer. However, you must have heard that if healthy foods are not eaten at the right time, they have to suffer losses. So let us know from the nutritionist what are the benefits of eating fresh juicy fruits.

भारत के न्यूट्रिशन एक्सपर्ट वत्स मुताबिक, सेब, केला, तरबूज, एवोकाडो, आम, अनानास, चीकू जै फल सुबह के वक्त खाने चाहिए. जानते हैं कि पीछे की वजह क्या है.

According to Indian nutrition expert Vats, fruits like apple, banana, watermelon, avocado, mango, pineapple, sapota should be eaten in the morning. Let us know what is the reason behind.

सुबह फल खाने फायदे (Benefits of eating fruits in the morning)

1. विटामिन और मिनरल्स :-सुबह फलों का सेवन यह सुनिश्चित है कि शरीर को जल्दी ही आवश्यक विटामिन और खनिजों की खुराक मिल जाए, जिससे दिन के लिए एक स्वस्थ माहौल तैयार हो सके.

Vitamins and Minerals: Consuming fruits in the morning ensures that the body quickly gets its dose of essential vitamins and minerals, creating a healthy environment for the day.

2. बॉडी हाइड्रेट :- तरबूज और संतरे जैसे फलों में पानी की मात्रा अधिक है, यह दिन की शुरुआत हाइड्रेशन के साथ में मदद करता है.

Body Hydrate:- Fruits like watermelon and orange have high water content, it helps in starting the day with hydration.

3. शुगर :-फलों में नेचुरल शुगर होते है, जो सुबह मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए जरूरी ऊर्जा प्रदान करते हैं.

Sugar:-Fruits contain natural sugar, which provides the necessary energy to speed up metabolism in the morning.

4. डाइजेशन और वेट लॉस :- फलों में मौजूद फाइबर पाचन में सहायता करता है और भरा हुआ महसूस में मदद करता है, अगर आप वजन कम करते हैं तो सुबह के वक्त फल जरूर खाएं.

Digestion and weight loss:- The fiber present in fruits helps in digestion and helps in feeling full, if you want to lose weight then definitely eat fruits in the morning.