टॉयलेट में घंटो बैठे पर भी पेट नहीं साफ? रोज शुरू ये योगासन, दूर होगी दिक्कत (Stomach still not clear even after sitting in toilet for hours? Start this yoga every day, problems will go away)

पेट की गड़बड़ी कॉमन समस्या  है. हर चौथा व्यक्ति पेट की तकलीफ से परेशान नजर है. डॉक्टर इसके पीछे खान-पान में गड़बड़ी और खराब लाइफस्टाइल को मानते हैं. डॉक्टरों अगर हम खाने-पीने का समय सही कर लें तो दिक्कत से काफी निजात पाई जाती है. हम कब्ज और गैस-एसिडिटी की दिक्कत को दूर वाले योगासनों से परिचित करवा रहे हैं. जिन्हें कर पेट और हेल्थ को फिट रखते हैं. 

Stomach upset is a common problem. Every fourth person is troubled by stomach discomfort. Doctors believe in eating disorder and poor lifestyle behind this. Doctors, if we correct the time of eating and drinking, then a lot of relief is found from the problem. We are introducing the problems of constipation and gas-acidity with distant yogasanas. By doing which keep the stomach and health fit.

योगासन (Yogasana)

कोणासन ( Konasana)

इस आसन को करने से पेट में जमी सारी गैस बाहर निकलती है. पेट दर्द, जकड़न और पेट फूलने की परेशानी दूर जाती है. इसमें पालथी मारकर बैठता है, ऐसा से जांघों को बड़ा आराम महसूस है. इसमें बैठने से मानसिक तनाव कम होता है. 

By doing this asana, all the gas accumulated in the stomach comes out. The problem of stomach ache, stiffness and flatulence goes away. One sits cross-legged in it, thus the thighs feel very comfortable. Sitting in this reduces mental stress.

हलासन (Halasana)

अगर देर तक टॉयलेट में बैठने के बावजूद पेट ढंग से साफ नहीं होता है तो आप हलासन योग कर सकते हैं. इसमें बैठने से मल त्याग की प्रक्रिया बेहतर है. साथ ही गैस और कब्ज की परेशानी दूर होती है. 

If the stomach does not clear properly even after sitting in the toilet for a long time, then you can do Halasana Yoga. The process of bowel movement is better by sitting in it. Also the problem of gas and constipation goes away.

मयूरासन (Mayurasana or Peacock Pose)

जिनको खाया- पिया भोजन नहीं पच पाता है, उनके लिए यह मयूरासन सर्वोत्तम माना है. इस आसन से खट्टी डकार, अपच, गैस जैसी दिक्कतों में आराम है. इससे डायबिटीज में फायदा है. साथी ही दिन अच्छा गुजरता है. 

This Mayurasana is considered best for those who are unable to digest the food they eat or drink. This asana provides relief from problems like sour belching, indigestion and gas. This is beneficial in diabetes. Only the partner has a good day.

पवनमुक्तासन योग (Pavanmuktasana) 

इसको भी पेट के लिए बेहतर माना है. पवनमुक्तासन से शरीर का पाचन तंत्र मजबूत है और खाया भोजन तुरंत पचता है. भोजन पचने से पेट में गैस-एसिडिटी भी ज्यादा नहीं बनती. 

This is also considered better for the stomach. With Pawanmuktasana, the digestive system of the body becomes stronger and the food eaten gets digested immediately. By digesting food, gas-acidity also does not become much in the stomach.

अर्धमत्येंद्रासन (Ardhamatyendrasana)

पेट की आंतों को मजबूत के लिए अर्धमत्येंद्रासन करना चाहिए. पेट की आंतें और नाड़ियां मजबूत हैं और वे भोजन को ढंग से पचती हैं. इसको रोजाना से बदहजमी, कब्ज और गैस से जुड़ी दिक्कतें दूर करते हैं. 

Ardhamatyendrasana should be done to strengthen the intestines. The intestines and nerves of the stomach are strong and they digest food properly. It removes problems related to indigestion, constipation and gas on a daily basis.