बेसन से तैयार करें ग्लूटिन फ्री रोटियां, ये हैं फायदे (Prepare gluten free rotis from gram flour, these are the benefits)

बेसन के पकौड़े तो कई बार खाए होंगे, लेकिन क्या इसकी रोटियां भी हैं. चने को पीसकर बेसन तैयार किया है जो प्रोटीन और फाइबर का रिच सोर्स है. इससे शरीर की कई परेशानियां दूर होती है. बेसन में लिनोलेनिक एसिड और लिनलिक एसिड और ओलिक एसिड की अच्छी मात्रा पाती है, इसलिए भी ये हेल्दी मानी हैं. जानते हैं कि रोटी को खाने से क्या-क्या फायदे हैं. 

You might have eaten gram flour pakodas many times, but are there rotis made from it too? Gram flour has been prepared by grinding gram which is a rich source of protein and fiber. This relieves many problems of the body. Gram flour contains good amounts of linoleic acid, linoleic acid and oleic acid, hence it is considered healthy. Let us know what are the benefits of eating roti.

बेसन की रोटी के फायदे (Benefits of gram flour roti)

1. कील-मुंहासों :-बेसन स्किन के लिए फायदेमंद है, खासकर पिंपल्स और एक्ने को जड़ से मिटाने में ये अहम रोल अदा करता है क्योंकि जिंक की भरपूर मात्रा पाई है.इसकी रोटी खाने के अलावा अगर फेस पैक को चेहरे पर लगाएंगे तो स्किन ग्लो करने लगेगी.

Pimples and Acne:- Gram flour is beneficial for the skin, especially it plays an important role in eradicating pimples and acne from the roots because it is rich in zinc. Apart from eating its bread, if you apply the face pack on the face. The skin will start glowing.

2. डायबिटीज :-जो डायबिटीज से पीड़ित हैं उन्हें बेसन की रोटियां जरूर खाए क्यों ये ग्लूटिन फ्री डाइट है, इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है जो ब्लड शुगर लेवल घटाने में मदद करता है.

Diabetes: - Those suffering from diabetes must eat gram flour rotis because it is a gluten free diet, its glycemic index is also low which helps in reducing blood sugar level.

3. दिल की सेहत :- बेसन में कई तरह के विटामिंस, मिनरल्स और फाइबर मौजूद हैं जिस जरिए दिल की सेहत को दुरुस्त रखा जाता है. बेसन की रोटियां खाएंगे तो भरपूर में पोटैशियम हासिल होगा, ये न्यूट्रिएंट ब्लड प्रेशर को कम में मदद करता है जिससे हार्ट अटैक का खतरा कम होता है.

Heart health:- Many types of vitamins, minerals and fiber are present in gram flour, through which heart health is maintained. If you eat gram flour rotis, you will get plenty of potassium, this nutrient helps in reducing blood pressure, which reduces the risk of heart attack.

4. वजन :- अगर बढ़ते वजन से परेशान हैं तो गेंहूं की जगह बेसन की रोटियां खानी शुरू कर दें, इसे फाइबर का रिच सोर्स माना है, जिससे पेट काफी देर तक भरा है. आप कम भूख से ज्यादा भोजन नहीं करते और फिर धीरे-धीरे वजन कम होता है.

Weight:- If you are worried about increasing weight, then start eating gram flour rotis instead of wheat, it is considered a rich source of fiber, which keeps the stomach full for a long time. You do not eat much due to less appetite and then gradually lose weight.