परिवार के साथ बैठकर भोजन से कम होता है तनाव, खतरा होगा कम (Eating while sitting with family reduces stress and reduces risk.)

आज की आधुनिक जीवन में तनाव एक आम है. इसके पीछे कई कारण हैं, जैसे- काम का दबाव, आर्थिक समस्याएं, परिवार व संबंधों की दिक्कतें, व्यक्तिगत समस्याएं, आदि. यदि आप तनाव का अनुभव हैं, तो एक सुझाव हमारे पास है, जिससे तनाव मुक्त होते हैं. एक सर्वे से है कि परिवारवालों के साथ खाना खाने से तनाव कम है.

Stress is common in today's modern life. There are many reasons behind this, such as work pressure, financial problems, family and relationship problems, personal problems, etc. If you are experiencing stress, we have a suggestion to relieve stress. A survey shows that eating food with family reduces stress.

परिवार के साथ बैठकर खाना खाने से तनाव को कम किया जाता है ये दावा अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के एक सर्वे में है. एक हजार से अधिक वयस्कों को उनके परिवार के साथ शामिल था. सर्वे में सामने कि जो परिवार के साथ खाते हैं या रोज 15 से 20 मिनट का समय बिताते हैं, उनमें तनाव कम होता है.

Eating with family reduces stress, this is claimed in a survey by the American Heart Association. More than a thousand adults were involved with their families. The survey revealed that those who eat with family or spend 15 to 20 minutes daily have less stress.

सर्वे में 91 फीसदी माता-पिता का कहना था कि साथ खाना खाने से परिवार में कम तनाव देखा गया. 84 फीसदी का कहना था कि तनाव से बचने के लिए वे रोज परिवार के साथ समय बिताते हैं.

In the survey, 91 percent of the parents said that eating food together resulted in less stress in the family. 84 percent said that to avoid stress they spend time with family every day.

सर्वे (Servey)

सर्वे में कहा गया कि आजकल काम के बोझ तले परिवार से ही दूर होते हैं. किसी को अलग शहर या देश में जाकर दूर रहता है, तो कोई एक साथ रहते हुए समय नहीं बिता पाता है. अमूमन अकेलेपन का शिकार होते हैं और अकेलापन धीरे-धीरे उन्हें तनाव और डिप्रेशन की ओर लेता है. यही तनाव परिवार में कलह का कारण है. परिवार के साथ रोज कम से कम 15 मिनट जरूर बिताए.

It was said in the survey that nowadays, under the burden of work, people stay away from their families. Some go to a different city or country and stay away, while others are unable to spend time together. Generally, people become victims of loneliness and loneliness gradually leads them towards stress and depression. This tension is the cause of discord in the family. Spend at least 15 minutes daily with the family.

सुधार (Improvement)

दूसरों के साथ खाना तनाव को कम करने, आत्मसम्मान को बढ़ावा देने और विशेष रूप से बच्चों के लिए सामाजिक संबंध में सुधार का एक तरीका है. दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों और पड़ोसियों के साथ जुड़ने से लोगों में तनाव कम है. सर्वे में 67 फीसदी लोगों ने कहा कि एक साथ खाना खाने से उन्हें अन्य लोगों के साथ जुड़ने के महत्व में पता चला.

Eating with others is a way to reduce stress, boost self-esteem, and improve social bonding, especially for children. People are less stressed by connecting with friends, family, co-workers and neighbors. 67 percent of the people in the survey said that eating together showed them the importance of connecting with other people.

खतरा (Hazard)

लंबे समय तक तनावग्रस्त रहने वाले में हाई ब्लड प्रेशर और दिल की बीमारियों का खतरा अधिक है. तनाव, ब्लड प्रेशर के स्तर को बढ़ा देता है जिसे दिल की बीमारी का प्रमुख कारण माना है. लंबे समय तक तनाव को प्रतिबंधित न किया तो गंभीर स्थितियों में यह हार्ट अटैक जैसी जानलेवा बीमारियों का भी कारण बनता है.

People who remain stressed for a long time have a higher risk of high blood pressure and heart diseases. Stress increases blood pressure levels, which is considered a major cause of heart disease. If stress is not controlled for a long time, in serious situations it can also cause fatal diseases like heart attack.