डेली डाइट में करें सुपरफूड, 60 की उम्र में कंप्यूटर जितना चले दिमाग (Include superfoods in your daily diet, at the age of 60 your brain will work like a computer.)

बढ़ती उम्र के साथ दिमाग का कमजोर होना एक सामान्य है, लेकिन कुछ दिमाग को हर उम्र में तेज रखते हैं. अगर ऐसे लोगों में से हैं, तो इसे आसानी से कर सकते हैं. कुछ जरूरी बातों का ध्यान रखें. अक्सर लोग बढ़ती उम्र के साथ खुद पर भरोसा खोते हैं और निर्णय दूसरों पर छोड़ देते हैं. इससे मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर है. इसलिए, अगर चाहते हैं कि दिमाग तेज रहे, तो पहले खुद पर भरोसा शुरू करें.

It is normal for the brain to weaken with increasing age, but some keep the brain sharp at every age. If you are among such people, then you can do it easily. Keep some important things in mind. Often people lose confidence in themselves with increasing age and leave decisions to others. This also has a bad effect on mental health. Therefore, if you want your mind to remain sharp, then first start believing in yourself.

फल और सब्जियां :-फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं जो दिमाग के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं. विशेष, आप ऐसे फल और सब्जियां खाना चाहेंगे जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों, जैसे कि ब्लूबेरी, जामुन, पालक, ब्रोकोली और गाजर.

Fruits and Vegetables:-Fruits and vegetables are rich in vitamins, minerals and antioxidants which are essential for brain health. Specifically, you'll want to eat fruits and vegetables that are rich in antioxidants, such as blueberries, blackberries, spinach, broccoli, and carrots.

साबुत अनाज :-साबुत अनाज फाइबर, विटामिन और खनिजों का अच्छा सोर्स हैं. वे दिमाग के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं क्योंकि वे ब्लड शुगर लेवल को स्थिर में मदद करते हैं, जो दिमाग के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है.

Whole grains:-Whole grains are a good source of fiber, vitamins and minerals. They are important for brain health because they help stabilize blood sugar levels, which is important for brain functioning.

हेल्दी फैट :-हेल्दी फैट, जैसे कि ओमेगा-3 फैटी एसिड, दिमाग की सेहत के लिए महत्वपूर्ण हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड दिमाग के टिशू का निर्माण और मरम्मत करने में मदद करते हैं. ओमेगा-3 फैटी एसिड को अखरोट, अलसी के बीज, सोयाबीन से प्राप्त करते हैं.

Healthy Fats: Healthy fats, such as omega-3 fatty acids, are important for brain health. Omega-3 fatty acids help build and repair brain tissue. Omega-3 fatty acids are obtained from walnuts, flax seeds, soybean.

प्रोटीन :-प्रोटीन दिमाग के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. प्रोटीन मस्तिष्क के ऊतकों का निर्माण और मरम्मत में मदद करता है. प्रोटीन टोफू और बीन्स से प्राप्त कर सकते हैं.

Protein:-Protein is important for brain health. Protein helps build and repair brain tissue. Protein can be obtained from tofu and beans.

दूध और डेयरी उत्पाद :-दूध और डेयरी उत्पाद कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य पोषक तत्वों का अच्छा सोर्स है जो दिमाग के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं.

Milk and dairy products:-Milk and dairy products are a good source of calcium, vitamin D and other nutrients that are important for brain health.