जानिए जल्दी-जल्दी नहीं बल्कि आराम से करे भोजन (Know not to eat quickly but eat comfortably)

आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल से जीवन में बदलाव हैं. खाने-पीने, पहनने-ओढ़ने, लेटने-बैठने तक आदतों में बदलाव है. आज हर इंसान समय बचाने के लिए हर काम को जल्दी-जल्दी की सोच रखता है. ऐसे में भरी इस जिंदगी में लोग सुकून से भोजन पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं. 

There are changes in life due to today's run-of-the-mill lifestyle. There is a change in habits till eating, drinking, wearing, lying down and sitting. Today every person thinks of doing every work quickly to save time. In this life filled with such people, people are not able to pay attention to food comfortably.

कुछ लोगों की आदत है बहुत स्पीड में यानी जल्दी-जल्दी खाना खाने की. कुछ सड़क पर तेज गाड़ी चलाते हैं, तो कुछ तेज वॉक करते हैं. कोई भी काम जल्दी-जल्दी पर सेहत पर कहीं न कहीं बुरा असर पड़ता है. जो ओवरईटिंग या फिर जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं, वो वजन बढ़ने का शिकार होते हैं, कई गंभीर बीमारियां अपना शिकार बनाती हैं. जानें इसके बारे में....

Some people have the habit of eating food very fast. Some drive fast on the road, while some walk fast. Any work done in haste has a bad effect on health one way or the other. Those who overeat or eat food quickly, they become victims of weight gain, many serious diseases make them their victims. Learn about it....

नुकसान (Disadvantage)

1. पाचन संबंधी समस्याएं- अगर स्पीड /जल्दी-जल्दी खाते हैं, तो इससे पेट से जुड़ी तमाम दिक्कतें होती हैं. तेजी से खाना खाने से पाचन पर दबाव पड़ता है. जिससे आपका पाचन बिगड़ता है और सूजन की समस्या होती है. रिपोर्ट अनुसार, जब जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं, तो खाने के साथ हवा निगलते हैं. जिससे पेट में इंफेक्शन की समस्या होती है.

Digestive problems- If you eat fast/quickly, then it causes many problems related to the stomach. Eating fast food puts pressure on digestion. Due to which your digestion deteriorates and there is a problem of swelling. According to the report, when we eat food quickly, we swallow air along with the food. Due to which there is a problem of infection in the stomach.

2. ब्लड में शुगर बढ़ना-जल्दी-जल्दी भोजन से ब्लड शुगर लेवल भी तेजी से बढ़ता है. इतना ही नहीं जब उच्च कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन कर रहे हों, तब आराम से खाए. क्योंकि जल्दी-जल्दी खाने से इंसुलिन विनियमन को प्रभावित करता है और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है.

Increase in blood sugar- Blood sugar level also increases rapidly with frequent meals. Not only this, when you are having high carbohydrate food, then eat comfortably. Because eating frequently affects insulin regulation and increases the risk of type 2 diabetes.

बता दें, भोजन को हमेशा धीरे-धीरे खाए. इससे हार्मोन में वृद्धि होती है. वहीं कैलोरी बर्न होती है. साथ ही पाचन बेहतर है और आप तनाव से दूर रहते हैं. 

Let me tell you, always eat food slowly. This causes an increase in hormones. That's where calories burn. Also digestion is better and you stay away from stress.