कद्दू जैसा पेट आसानी से होगा अंदर, सुबह करें ये काम (Pumpkin-like stomach will be easily inside, do this work in the morning)

बढ़ते वजन को कंट्रोल इतना मुश्किल है कि कभी-कभी तो ये जी का जंजाल लगता है. कुछ समझ ही नहीं आता कि वजन घटाने के लिए करें तो करें क्या. इसीको दूर के लिए हम कुछ मॉर्निंग हैबिट्स बता रहे हैं जिनको आजमाकर वजन तेजी से घटता है. शरीर भारी है, मोटापे और निकले हुए पेट से परेशान हैं तो ये मॉर्निंग रुटीन आपके लिए बेस्ट साबित होता है. बढ़ते वजन पर विराम लग जाएगा, तो जानते हैं वजन घटाने वाला मॉर्निंग रूटीन......

Controlling the increasing weight is so difficult that sometimes it seems like a chore. I don't understand what to do to lose weight. To overcome this, we are telling some morning habits, by trying which the weight decreases rapidly. If the body is heavy, you are troubled by obesity and protruding stomach, then this morning routine proves to be the best for you. There will be a stop on increasing weight, then know the weight loss morning routine......

 मॉर्निंग रूटीन (Morning Routine) 

नींद : रोज सुबह जल्दी उठना एक अच्छी आदत है. ऐसे में देर रात को सोते हैं और सुबह जल्दी उठते हैं तो कम नींद के चलते वजन बढ़ता है जिससे वजन घटाने में समस्या होती है. इसलिए रोज रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की आदत बना लें. 

Sleep: Waking up early every morning is a good habit. In such a situation, if you sleep late at night and wake up early in the morning, then due to less sleep, the weight increases, due to which there is a problem in weight loss. So make it a habit to sleep early every night and wake up early in the morning.

 गर्म पानी : रोज सुबह उठते ही हल्के गर्म पानी का सेवन करते हैं तो इससे फैट बर्न में आसानी होती है. आप चाहें तो अजवाइन का पानी, शहद और नींबू पानी या फिर जीरा पानी के सेवन से दिन की शुरूआत कर सकते हैं. 

Consuming lukewarm water every morning as soon as you wake up, it helps in burning fat. If you want, you can start the day by consuming celery water, honey and lemon water or cumin water.

नाश्ता : नाश्ते में फाइबर से भरपूर नाश्ता जैसे- पोहा, उपमा, अंडे की ऑमलेट, चीला, साबुदाने की खिचड़ी, दलिया, ओट्स, स्टफ्ड परांठा, फ्रूट सलाद और जूस का सेवन करते हैं तो पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है जिससे ज्यादा खाने से बचते हैं. साथ पूरे दिन पर्याप्त एनर्जी से भरे रहते हैं. 

Breakfast: If you eat fiber-rich breakfast such as poha, upma, egg omelette, cheela, sabudana khichdi, oatmeal, oats, stuffed parantha, fruit salad and juice, then the stomach feels full for a long time, which leads to more Avoid eating. Along with being full of energy throughout the day.