ब्‍लड प्रेशर है कंट्रोल तो अपनाएं नुस्खे, खाने की चीजें आएं काम (If blood pressure is under control, then follow these tips, food items will come in handy)

हाई ब्‍लड प्रेशर यानी उच्‍च रक्‍तचाप से ज्‍यादातर पीड़ित हैं. ये लाइफस्‍टाइल से जुड़ी समस्‍या बन गया है. इसे वक्त रहते कंट्रोल नहीं किया तो शरीर के लिए बड़ी परेशानी पैदा करता है. डेली डाइट में बदलाव हुए समस्या के असर को कम कर सकते हैं.

Most of the people are suffering from high blood pressure. It has become a lifestyle problem. If it is not controlled in time, then it creates big problems for the body in future. Changes in daily diet can reduce the effect of the problem.

हाई बीपी में हृदय की धमनियों पर दबाव बढ़ता है, तब ब्लड को शरीर के बाकी अंगों तक सप्लाई में प्रेशर लगाता है, इसे हाई ब्लड प्रेशर कहते हैं. 

In high BP, the pressure on the arteries of the heart increases, then it puts pressure on the supply of blood to the rest of the body, this is called high blood pressure.

लक्षण (Symptom)

सिर दर्द, चक्कर आना और घबराहट प्रमुख लक्षण हैं. शरीर में इशारे मिलगें तो समझ जाएं कि डॉक्टर को दिखाने का वक्त है.

Headache, dizziness and nervousness are the main symptoms. If you get signs in the body, then understand that it is time to see the doctor.

गलती  (Mistake)

ब्‍लड प्रेशर की बीमारी का पता चलता ही लोग एलोपैथिक दवाएं लेते हैं. पर बेहतर तरीका है कि देसी उपायों और खानपान से कंट्रोल किया जाए.

People take allopathic medicines as soon as the disease of blood pressure is detected. But the better way is to control with home remedies and food.

घरेलू नुस्खों को अपनाएं (Follow home remedies)

1. आंवले की पत्तियों का रस ब्लड प्रेशर कम मे मददगार है. ब्‍लड प्रेशर के मरीजों को रोज एक आंवले का सेवन करना चाहिए.

The juice of gooseberry leaves is helpful in reducing blood pressure. Blood pressure patients should consume one gooseberry daily.

2. लहसुन रोज खाएं. इसमें एलीसीन है, जो शरीर में नाइट्रिक ऑक्‍साइड के उत्पादन को बढ़ाता है. धमनियों और नसों पर पड़ने वाले दबाव कम होता है.

Eat garlic daily. It contains allicin, which increases the production of nitric oxide in the body. The pressure on the arteries and veins is less.

3. अलसी में पाने अल्फा लिनोलेनिक एसिड, जो कि ओमेगा-3 फैटी एसिड का एक रूप है, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित में महत्वपूर्ण है. इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल कम है और हाई ब्लड प्रेशर से राहत मिलती है.

Alpha linolenic acid found in flaxseed, which is a form of omega-3 fatty acid, has an important role in controlling blood pressure. This lowers cholesterol level and gives relief from high blood pressure.

4. तिल के तेल में पाने वाले सेसामिन और सेसामिनाल तत्व ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करते हैं. एंटी-इनफ्लेमेटरी गुण ब्लड प्रेशर को कम करता है.

Sesamin and sesaminal elements found in sesame oil reduce oxidative stress. Anti-inflammatory property lowers blood pressure.

5. सहजन एक देसी सब्जी है, इसमें हाई प्रोटीन, विटामिन और खनिज तत्व हैं.

Drumstick is an indigenous vegetable, it has high protein, vitamins and minerals.

हर दिन 30 से 60 मिनट का वर्कआउट करें. इससे दिल मजबूत है और शरीर में रक्‍तप्रवाह अच्‍छा है. अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन में छपी रिपोर्ट, सप्‍ताह में 150 मिनट की एक्‍सरसाइज से ब्‍लड प्रेशर नियंत्रित है और हृदय से संबंधित बीमारियों का खतरा कम है.

Do 30 to 60 minutes workout every day. This makes the heart strong and the blood flow in the body is good. A report published in the American Heart Association, 150 minutes of exercise in a week controls blood pressure and reduces the risk of heart-related diseases.