नाश्ता का सही समय नहीं जानते 90% लोग! जानिए ब्रेकफास्ट का राइट टाइम? (90% of people do not know the right time to have breakfast! Know the right time for breakfast?)

सुबह का नाश्ता खाने का सही समय जानना महत्वपूर्ण है. उस टाइम पीरियड में नाश्ता नहीं करते हैं, तो शरीर पर कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं. टाइम पर नाश्ता न करने से बॉडी का एनर्जी लेवल कम होता है और दिन भर थकान व कमजोरी का अनुभव होता है. हमारी मानसिक तनाव और एंग्जाइटी बढ़ती है. वहीं, हम ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं तो इम्यून सिस्टम प्रभावित होता है और ब्लड प्रेशर व डायबिटीज का खतरा बढ़ता है. सही समय पर नाश्ता करना सेहत और बैलेंस लाइफस्टाइल के लिए जरूरी है.

Knowing the right time to eat breakfast is important. If you do not have breakfast during that time period, then there are some negative effects on the body. Not having breakfast on time reduces the energy level of the body and one experiences fatigue and weakness throughout the day. Our mental stress and anxiety increase. At the same time, if we skip breakfast, the immune system is affected and the risk of blood pressure and diabetes increases. Having breakfast at the right time is essential for health and a balanced lifestyle.

सुबह ब्रेकफास्ट सही समय पर न से शरीर में कई समस्याएं होती हैं. अगर शरीर को उचित ऊर्जा प्रदान नहीं होगी, तो आप सुबह से ही थकान और कमजोरी का अनुभव कर सकते हैं. सही समय पर नाश्ता न से भूख बढ़ती है, जिससे खाने के लिए अधिक समय लगेगा और यह शरीर के वजन बढ़ने की संभावना को बढ़ाता है.

There are many problems in the body due to not having breakfast at the right time in the morning. If proper energy is not provided to the body, then you can feel tired and weak from morning itself. Not having breakfast at the right time increases hunger, due to which it will take more time to eat and it increases the chances of gaining body weight.

ब्रेकफास्ट का रही समय सुबह 7 से 8 बजे के बीच का माना है. इस टाइम पीरियड में ब्रेकफास्ट नहीं कर पाते हैं तो सुबह 10 बजे से पहले जरूरी कर लें. वैज्ञानिकों अनुसार, यदि देर से उठते हैं,  तो जागने के एक घंटे के भीतर नाश्ता करना बेस्ट टाइम है. यह इसलिए क्योंकि रात के उपवास के बाद शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है और सुबह को ग्लूकोज का स्तर आमतौर पर कम है. नाश्ता से पाचन तंत्र एक्टिव होता है और हमें दिन की शुरुआत के लिए ऊर्जा प्राप्त है.

The time for breakfast is considered to be between 7 am to 8 am. If you are not able to have breakfast in this time period, then do it before 10 am. According to scientists, if you wake up late, then the best time is to have breakfast within an hour of waking up. This is because the body needs energy after a night's fast and the glucose level is usually low in the morning. Breakfast activates the digestive system and gives us energy to start the day.

ब्रेकफास्ट में फल, सब्जियां और अनाज का सेवन से शरीर को फाइबर मिलती है जो पाचन के लिए अच्छा है. आप विभिन्न विकल्पों में ओटमील, फलों और सब्जियों का स्मूथी, अंडा और टोस्ट शामिल करते हैं. सुबह का नाश्ता खाने से भूख कम लगती है, जो अधिक खाने से बचाता है और वजन नियंत्रण में मदद है. इसलिए, सुबह का नाश्ता करना महत्वपूर्ण है और इसे न करना शरीर के लिए हानिकारक है.

Consuming fruits, vegetables and cereals in breakfast provides fiber to the body which is good for digestion. You can include oatmeal, fruit and vegetable smoothies, eggs and toast in a variety of options. Eating breakfast in the morning reduces appetite, which prevents overeating and helps in weight control. Therefore, it is important to have breakfast in the morning and skipping it is harmful for the body.