काले, लंबे और घने बाल चाहते हैं ? खाएं ये चीजें (Want black, long and thick hair? eat these things)

शायद ही कोई होगा जो ये नहीं चाहता कि सिर पर काले, लंबे और घने बाल मौजूद रहें, लेकिन बदलती लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड हैबिट्स से बालों की सेहत पर बुरा असर है, साथ धूल और प्रदूषण से बाल खराब होते हैं. लेकिन घबराने की जरूरत नहीं, क्योंकि कुछ खास तरह की चीजें खाएं बालों को भरपूर पोषण मिलेगा और ये चमकदार और स्ट्रॉन्ग बनएंगे.

There is hardly anyone who does not want to have black, long and thick hair on the head, but changing lifestyle and unhealthy food habits have a bad effect on the health of the hair, as well as dust and pollution spoil the hair. But there is no need to panic, because eat certain types of things, hair will get full nutrition and it will become shiny and strong.

बालों की सेहत के लिए खाएं (Eat for hair health)

1. अलसी बीज (Flax Seeds)

अलसी के बीजों को सेहत के लिए फायदेमंद मा है, इसमें फाइबर, प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स और खई तरह के मैक्रोन्यूट्रिएंट्स हैं, आपके बाल काले लंबे और घने हो जाएं तो रोज के भोजन में इन सीड्स को शामिल करें. इसे भूनकर या पाउडर खाया जाता है.

Flax seeds are beneficial for health, it contains fiber, protein, vitamins, minerals and many types of macronutrients, if your hair becomes black, long and thick, then include these seeds in your daily diet. It is eaten roasted or powdered.

2. करी पत्ते (Curry Leaves)

करी पत्ते का इस्तेमाल साउथ इंडियन डिशेज में ज्यादा किया है, क्योंकि भोजन का टेस्ट बढ़ जाता है, लेकिन आप ये बात नहीं जानते हैं होंगे कि इसे बालों का काला और मजबूत के लिए इस्तेमाल किया जाता है. इसके पत्तों में एंटीऑक्सीडेंट और प्रोटीन होते हैं जो फ्री रेडिकल्स के खतरे को कम करते हैं. दाल, सब्जी और सांभर में इसके पत्तों को मिला जरूर खाते होंगे, लेकिन चाहें तो पत्तों का जूस पी सकते हैं.

Curry leaves are used more in South Indian dishes, because the taste of food increases, but you may not know that it is used to make hair black and strong. Its leaves contain antioxidants and proteins which reduce the risk of free radicals. You must be eating its leaves mixed with pulses, vegetables and sambhar, but if you want, you can drink the juice of the leaves.

3. आंवला (Indian Gooseberry)

आंवला को पोषक तत्व पाए जाते हैं. आंवाले में मौजूद विटामिन सी बालों को तेजी से बढ़ने में सहायता करते हैं, साथ कोलेजन बढ़ता है जो हेयर ग्रोथ में मददगार हैं. इसलिए आंवले को डेली डाइट में शामिल करें. आप चाहें तो जूस के तौर पर सेवन कर सकते हैं. 

Nutrients are found in Amla. Vitamin C present in gooseberry helps hair grow faster, along with it increases collagen which is helpful in hair growth. That's why include Amla in the daily diet. If you want, you can consume it in the form of juice.