गर्मियों में कैसी हो डायबिटीज मरीजों की डाइट? कम होगा शुगर लेवल (How should be the diet of diabetes patients in summer? Sugar level will reduce)

डायबिटीज के मरीजों की सेहत में उतार-चढ़ाव आते हैं, लेकिन आप हेल्थ को मेंटेन रखते हैं कुछ टिप्स जरूरी है वरना भीषण गर्मी में ब्ल्ड शुगर लेवल कंट्रोल में नहीं रहएगा. मधुमेह के मरीज इस मौसम में डाइट में बदलाव करें, जानते हैं कि क्या खाए.

There are ups and downs in the health of diabetic patients, but you maintain your health, some tips are necessary, otherwise the blood sugar level will not remain under control in the hot summer. Diabetic patients should change diet in this season, know what to eat.

1.  पैक्ड जूस : गर्मियों से राहत पाने के लिए कई लोग टेट्रापैक जूस पीते हैं, लेकिन ऐसा सेहत लिए नकुसानदेह है क्योंकि शुगर की मात्रा काफी ज्यादा है. बेहत है कि ताजे फलों के रस \घर में ही निकालें जिसमें नेचुरल शुगर कम हो. 

Packed Juice: Many people drink tetrapack juice to get relief from summer, but this is harmful for health because the amount of sugar is very high. It is better to extract fresh fruit juices at home which have less natural sugar.

2.  फाइबर नाश्ते : डायबिटीज के मरीज अगर दिन की शुरुआत हेल्दी तरीके से करें तो ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहेगा. नाश्ते में ऐसे फूड्स खाने की जरूरत है जिसमें फाइबर की मात्रा ज्यादा हो. ऐसा से बार-बार भूख नहीं लगती. नाश्ते में ओट्स, दलिया, सेब, जामुन, जैसी शामिल करें.

Fiber Breakfast: If diabetic patients start the day in a healthy way, then the blood sugar level will remain under control. There is a need to eat such foods in breakfast which have high fiber content. Due to this, one does not feel hungry again and again. Include oats, oatmeal, apples, berries, etc. in breakfast.

3. मीठे फल : गर्मियों को आम का मौसम कहा है जो बेहद टेस्टी है, लेकिन ये डायबिटीज मरीजों के लिए किसी जहर से कम नहीं है क्योंकि शुगर की मात्रआ काफी ज्यादा है. इस अलावा अनानास और खरबूजा से भी दूरी में भलाई है.

Sweet fruits: Summer is called the mango season, which is very tasty, but it is no less than a poison for diabetes patients because the amount of sugar is very high. Apart from this, it is good to stay away from pineapple and melon.

4. पानी : चिलचिलाती धूप, गर्म हवाओं और उमस से गर्मियों में शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है ऐसे में खुद को हाइड्रेट जरूरी है, वरना पानी की कमी से डायबिटीज के मरीजों को चक्कर और कमजोरी का सामना करता है. पानी पीने से बॉडी के टॉक्सिंस बाहर आते हैं.

Water: Due to the scorching sun, hot winds and humidity, the body sweats more in summer, in such a situation it is necessary to hydrate oneself, otherwise, due to lack of water, diabetic patients face dizziness and weakness. Toxins of the body come out by drinking water.