दफ्तर में काम करते होने लगी थकान? वापस एनर्जी (Tired of working in the office? back energy)

हम में से कुछ ऐसे हैं जो ऑफिस में काम वक्त जल्दी थकते है, फिर सुस्ती और बदन दर्द का सामना करता है, ऐसे में नॉर्मल तरीके से काम मुश्किल होता है. अक्सर इससे लो फील होता, इसको हल्के में न लें वरना कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आते हैं. ऐसे काम करें जिससे बॉडी में एनर्जी लेवल बढ़ जाए. जानते हैं कि इससे बचने के लिए क्या उपाय कर सकते हैं.

There are some of us who get tired quickly while working in the office, then face lethargy and body pain, in such a situation it is difficult to work in a normal way. Often it causes low feeling, do not take it lightly, otherwise you fall in the grip of many serious diseases. Do such work which increases the energy level in the body. Know what measures can be taken to avoid this.

 दिनभर थकान या सुस्ती से न गुजरना पड़े तो ऐसे में उपाय सुबह से करने होंगे. नींद से जाग नई लाइफस्टाइल को अपनाना होगा. डिटेल से जानते हैं.

If you do not have to go through fatigue or lethargy throughout the day, then you will have to do such measures from the morning. Wake up from sleep and adopt a new lifestyle. Know in detail.

1. वॉक (Walk)

सुबह उठने के बाद पहले वॉशरूम जाकर फ्रेश हो लें और फइर तुरंत मॉर्निग वॉक के लिए निकल जाएं 30 मिनट से एक घंटे तक आप टहलेंगे तो इससे शरीर थोड़ा एनर्जेटिक फील करेगा.

After waking up in the morning, first go to the washroom and get fresh and then immediately go for morning walk, if you walk for 30 minutes to one hour, then the body will feel a little energetic.

फायदे (Benefits)

- अगर सुबह में 15 मिनट के लिए भी मॉर्निंग वॉक करते हैं तो मेंटल हेल्थ बेहतर रहेगा क्योंकि हैपिनेस हॉर्मोन्स जैसे एस्ट्रोजन और डोपामिन का लेवल बढ़गा और टेंशन देने वाले कॉर्टिसोल हॉर्मोन्स का स्तर कम होगा. आप तनाव से बचे रहेंगे जो दिनभर की थकान का एक बड़ा कारण है. 

- If you do morning walk even for 15 minutes in the morning, then mental health will be better because the level of happiness hormones like estrogen and dopamine will increase and the level of stress-giving cortisol hormones will decrease. You will be saved from stress which is a major reason for the fatigue of the day.

-सुबह उठकर टहलने से मांशपेशियों और हड्डियों में गजब की मजबूती आती है जिससे थकान और बदन दर्द की समस्या कम होती है

Walking early in the morning brings great strength to the muscles and bones, which reduces the problem of fatigue and body pain.

-मॉर्निंग वॉक का डायरेक्ट कनेक्शन अच्छी नींद से है. आप रात को चैन से सोएंगे तो दिन में थकान न के बराबर होगी.

Morning walk has a direct connection with good sleep. If you sleep peacefully at night, then there will be little to no fatigue during the day.

2. सीढ़ी (Climbing)

आज बड़े और छोटे सभी शहरों की बहुमंजिला इमारतों में लिफ्ट का इस्तेमाल ज्यादा होता, ये सुविधाजनक तो है, लेकिन काफी लेजी बनाता है. लेकिन सुबह उठकर कम से कम 10 से 15 मिनट तक सीढ़ी चढ़ें और उतरें. ऐसा से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने लगेगा. ये काम बिना पानी पिए न करें.

Today, in all the multi-storey buildings of big and small cities, the use of lift is more, it is convenient, but it makes it very lazy. But after getting up in the morning, climb and descend the stairs for at least 10 to 15 minutes. This will increase the blood circulation of the body. Do not do this work without drinking water.