आंखों की रोशनी बढ़ा देंगे ये फूड्स, कुछ ही हफ्तों में . (These foods will increase eyesight in a few weeks)

हम सभी के लिए आंखें अनमोल हैं, वजह कि हिफाजत की फिक्र हमें हर वक्त रहती है. जरा सी भी धूल या मिट्टी लग जाए तो हम परेशान होते हैं, लेकिन कई बार लापरवाही से नजरें कमजोर होती हैं. दरअसल मोबाइल या कंप्यूटर पर घंटो बिताना, धूप में सनग्लास न पहनना और हेल्दी डाइट न खाने की वजह से आंखों पर काफी बुरा असर है. जानते हैं कि वो कौन से फूड्स हैं जिन्हें नियमित तौर पर खाए तो नजरें बाज जैसी होगी.

Eyes are priceless for all of us, because we are always concerned about their safety. We get upset if there is even a little bit of dust or soil, but sometimes due to carelessness, the eyes become weak. Actually, due to spending hours on mobile or computer, not wearing sunglasses in the sun and not eating healthy diet, there is a very bad effect on the eyes. Do you know which are those foods which if eaten regularly, the eyes will be like an eagle.

फूड्स से आंखें सेहतमंत (Healthy eyes with foods)

1. पालक (Spinach)

जब हेल्दी वेजिटेबल की बात है, तो पालक का नाम टॉप पर है, इसमें विटामिन ए आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार है. इसमें मौजूद कुछ एंटीऑक्सीडेंट्स हेल्दी विजन के लिए जरूरी हैं. इसे रेगुलर खाने की सलाह दी है.

When it comes to healthy vegetables, spinach's name is on top, Vitamin A in it is helpful in increasing eyesight. Some antioxidants present in it are necessary for healthy vision. It is advised to eat it regularly.

2. गाजर (Carrot)

गाजर सुपरफूड्स से कम नहीं होता, इसमें बीटा केरोटिन और विटामिन ए रतौंधी के रिस्क को हद तक कम कर देता है साथ आंखों की रोशनी भी पहले से बेहतर होती है. 

Carrot is not less than superfoods, beta carotene and vitamin A in it reduces the risk of night blindness to a great extent and eyesight is also better than before.

3. फैटी फिश (Fatty Fish)

नॉन वेज फूड्स वालों के लिए साल्मन और टूना जैसी फैटी फिश आंखों के लिए एक बेहतरीन है. रेटिना की सेहत बेहतर है, साथ ड्राई आई और मोतियाबिंद का खतरा न के बराबर रहता है.

For non-veg foods, fatty fish like salmon and tuna are great for the eyes. The health of the retina is better, along with the risk of dry eye and cataract remains negligible.

4. अंडे (Egg)

नाश्ते में अंडे खाना पसंद करते हैं. इसे प्रोटीन के सोर्स के रूप में खाता है, लेकिन मौजूद विटामिन ई, ल्यूटिन और जिंक आंखों को हर तरह से फायदा पहुंचाते हैं. रोज 2 अंडे खाएं तो आंखें हेल्दी रहेंगी.

Likes to eat eggs for breakfast. It is eaten as a source of protein, but the present vitamin E, lutein and zinc benefit the eyes in every way. If you eat 2 eggs daily then your eyes will remain healthy.