पैदल चल कम करते हैं वजन? जानिए एक दिन में कदम से होगा काम (Lose weight by walking? Know the work will be done step by step in a day)

बढ़ता वजन कम के लिए हम कई तरह के उपाय हैं, पैदल चलना एक है. ये सेहतमंद और फिट रहने का एक तरीका है. डेली वॉक से शरीर को कई तरह से फायदे हैं. खासकर पेट और कमर की चर्बी कम में मदद है. सुबह उठकर और रात को खाने के बाद अक्सर टहलने की सलाह है. लेकिन मन में अक्सर ये सवाल है कि फ्लैट टमी पाने के लिए हमें एक दिन में कितना पैदल की जरूरत है. आइए विस्तार से जानते हैं. 

We have many ways to reduce the increasing weight, walking is one. This is one way to stay healthy and fit. Daily walk has many benefits to the body. Especially helps in reducing belly and waist fat. It is advisable to walk often after getting up in the morning and after dinner. But there is often a question in the mind that how much walk do we need in a day to get a flat tummy. Let's know in detail.

फायदे (Benefits)

अगर रोज पैदल चलते हैं तो इससे वजन कम करना आसान होता है और बेली फैट घटाने में मदद है. अगर बेहतर रिजल्ट हैं तो नॉर्मल वॉकिंग की जगह तेज की आदत डालें. जो 8 से 10 घंटे तक ऑफिस में बैठकर काम हैं उनको कोरोनसी आर्टरी डिजीज, ट्रिपल वेसल डिजीज और हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा है. फिजिकल एक्टिविटी कम से हाई कोलेस्ट्रॉल और मोटापा बढ़ना है. बॉडी के मूवमेंट को बढ़ाने पर जोर दें.

If you walk daily, it is easy to lose weight and it helps in reducing belly fat. If there are better results, then instead of normal walking, make a habit of fast. Those who work sitting in the office for 8 to 10 hours, they are more at risk of coronary artery disease, triple vessel disease and heart attack. Low physical activity leads to high cholesterol and obesity. Emphasize on increasing the movement of the body.

कनाडा में की गई एक स्टडी के मुताबिक जो महिलाएं साढ़े 3 महीने तक रोज तकरीबन एक घंटे तक है और डाइट चेज किए बिना बेली फैट को 20 फीसदी तक कम करती है. ज्यादा से ज्यादा पैदल चलने की कोशिश करें, क्योंकि ज्यादा देर से शरीर को नुकसान है.

According to a study done in Canada, women who exercise daily for about an hour for three and a half months and without changing their diet, reduce belly fat by 20 percent. Try to walk as much as possible, because there is damage to the body for too long.

पैदल चलना एक बेहतरीन एक्सरसाइज में से एक है हैं कि मोटापा न बढ़े और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा न हो तो कम से कम 10 हजार कदम पैदल जरूर चलें, रोज मेहनत कर लेंगे तो सेहत को कई चौंकाने वाले फायदे होंगे, इसका असर कुछ ही हफ्तों में नजर आने लगेगा.

Walking is one of the best exercises, so that obesity does not increase and if there is no risk of heart related diseases, then walk at least 10 thousand steps, if you work hard everyday, there will be many shocking benefits to your health, its effect is some. Will be visible in weeks.

पैदल चलने से डाइजेशन और मेटाबॉलिज्म दुरुस्त रहता है, ये बॉडी को एक्टिव रखता है जिस कारण जकड़न की समस्या नहीं होती, ये मेंटल हेल्थ को भी बेहतर है, इसलिए रोज पैदल की आदत डालें.

Walking improves digestion and metabolism, it keeps the body active due to which there is no problem of stiffness, it is also better for mental health, so make a habit of walking daily.