तनाव ले सकता है जान, सेहत के लिए तनावपूर्ण के दौरान करें चीजें (Stress can kill, do things during stressful for health)

हम तनावपूर्ण समय में हैं और व्यस्त जीवनशैली तनाव के स्तरों को बढ़ाती है. रोज के तनाव को सावधानी और टाइम मैनेजमेंट के जरिए संभालता है, तो जिंदगी में कुछ ऐसी अप्रत्याशित नकारात्मक घटनाएं हैं जो हमें दुख, झटका या असंभव तनाव में छोड़ते हैं. ऐसे निपटते समय, व्यक्ति को थोड़ा आराम दे और शारीरिक व मानसिक स्वास्थ्य को बनाने के लिए कुछ सेल्फ-केयर टिप्स का पालन चाहिए. हम तनावपूर्ण समय के दौरान सेहत का ख्याल कैसे रखा जाता है.

We are in stressful times and a busy lifestyle adds to the stress levels. While we handle everyday stress through mindfulness and time management, there are some unexpected negative events in life that leave us sad, shocked or in impossible stress. While dealing with such, one should give some rest and follow some self-care tips to maintain physical and mental health. How do we take care of health during stressful times?

ध्यान (Focus)

व्यायाम (Excercise)

व्यायाम से शरीर में एंडोर्फिन नामक हार्मोन उत्पन्न होता है जो तनाव को कम करता है. रोज कम से कम 30 मिनट का व्यायाम करें.

Exercise produces a hormone called endorphin in the body which reduces stress. Exercise at least 30 minutes daily.

आहार (Food)

तनावपूर्ण समय में जंक फूड खाने से बचें और विटामिन और मिनरल से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें. खाने में हरे पत्ते वाली सब्जियां, फल, अंडे और दूध जैसे पदार्थ सेवन करें.

Avoid eating junk food during stressful times and eat foods rich in vitamins and minerals. Consume things like green leafy vegetables, fruits, eggs and milk in food.

टाइम (Time)

समय में तनाव कम के लिए नियमित आधार पर काम करें और लक्ष्यों के अनुसार समय अभिव्यक्त करें.

Think in time, work on a regular basis to reduce stress and express time according to goals.

नींद (Rest)

नींद शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है. तनावपूर्ण समय के दौरान, देर तक जागना या कुछ की कोशिश के लिए जल्दी आकर्षक है. तनाव के स्तर को कम और शरीर को स्वस्थ के लिए पर्याप्त नींद लेना है.

Sleep is important for physical and mental health. During stressful times, it is tempting to stay up late or early to try something. To reduce the stress level and keep the body healthy, have enough sleep.

सपोर्ट (Support)

परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं और उनसे अपने बारे में बात करें. दिमाग बातों पर रहेगा और तनाव दूर होगा. इतना नहीं, परिवार के सदस्य और दोस्त तनाव कम में मदद करेंगे.

Spend time with family and friends and talk to them about yourself. The mind will remain on things and the stress will go away. Not only this, family members and friends will help in reducing the stress.