डायबिटीज मरीजों को जरूर पीए ये नेचुरल ड्रिंक्स, ब्लड शुगर कंट्रोल होगा आसान (Diabetes patients must drink these natural drinks, blood sugar control will be easy)

डायबिटीज का मतलब है कि कुछ भी खाते-पीते हैं, उसमें सतर्क होना होगा. आपके द्वारा खाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा और वो ब्लड शुगर को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, ये अहम है. अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन (एडीए) जीरो-कैलोरी या कम-कैलोरी ड्रिंक्स पीने की सलाह देता है. मकसद खून में शुगर स्पाइक को रोकना है. जानते हैं कि मधुमेह के रोगी सेहत बेहत के लिए कौन-कौन से पेय पदार्थ पीते हैं. 

Diabetes means that whatever you eat or drink, you have to be careful. The amount of carbohydrates you eat and how they can affect blood sugar is important. The American Diabetes Association (ADA) recommends drinking zero-calorie or reduced-calorie beverages. The aim is to stop the sugar spike in the blood. Let us know which beverages are consumed by diabetic patients for good health.

नेचुरल ड्रिंक्स (Natural drink) 

1. पानी (Water)

जब हाइड्रेशन की बात है, तो डायबिटीज के मरीजों के लिए पानी अच्छा विकल्प है, ऐसा इसलिए है क्योंकि ये बल्ड शुगर के स्तर को बढ़ने नहीं देता. सही मात्रा में पानी पीने से शरीर को यूरिन के जरिए से एक्ट्रा ग्लूकोज को खत्म में मदद है. एक वयस्क पुरुष को एक दिन में तकरीबन 13 कप (3.08 लीटर) और महिलाओं को लगभग 9 कप (2.13 लीटर) पानी पीए.

When it comes to hydration, water is a good option for diabetics, this is because it does not allow blood sugar levels to rise. Drinking the right amount of water helps the body eliminate excess glucose through urine. An adult male should drink about 13 cups (3.08 liters) and women about 9 cups (2.13 liters) of water a day.

2. ग्रीन टी (Green Tea)

कई रिसर्स में ये साबित है कि ग्रीन टी का आपके सामान्य स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव है. ग्रीन टी का रोजाना सेवन टाइप 2 डायबिटीज के जोखिम को कम करता है और जिनको मधुमेह है सेहत को बेहतर रखता है.

Green tea has been proven in many researches to have a positive effect on your general health. Daily consumption of green tea reduces the risk of type 2 diabetes and improves the health of those who have diabetes.

3. बिना चीनी वाली कॉफी (Unsweetened Coffee)

कॉफी पीने से शुगर मेटाबॉलिज्म में सुधार है, साथ ही टाइप 2 डायबिटीज के विकास के जोखिम को कम में मदद मिलती है.  चीनी जरा भी न मिलाएं वरना फायदे की जगह नुकसान उठाता है.

Drinking coffee has been shown to improve sugar metabolism, as well as help reduce the risk of developing type 2 diabetes. Don't add sugar at all otherwise it will cause harm instead of benefit.

4. लो फैट मिल्क (Low Fat Milk)

दूध में अहम विटामिन और मिनरल्स हैं, लेकिन यह डाइच में कार्बोहाइड्रेट जोड़ता है. हमेशा उस दूध को सेवन के लिए चुनें जिसमें चीनी न हो और फैट कम से कम हो. एक दिन में 2 से 3 ग्लास लो फैट मिल्क पीए.

Milk contains important vitamins and minerals, but it adds carbohydrates to the diet. Always choose that milk for consumption which does not contain sugar and has minimum fat. Drink 2 to 3 glasses of low fat milk in a day.

5. नींबू पानी (Lemonade)

नींबू पानी एक ऐसा नेचुरल ड्रिंक है जिसे घर में आसानी से तैयार किया जाता है, हलांकि इसका ख्याल रखें कि इसमें चीनी की मात्रा शून्य हो, हालांकि मिठास के लिए स्टीविया जैसे शुगर फ्री स्वीटनर का इस्तेमाल किया है.

Lemon water is such a natural drink that is easily prepared at home, however, keep in mind that the amount of sugar in it is zero, although sugar free sweetener like stevia has been used for sweetness.