घर पर करें ये योगासन, 15 दिन में ही घटने लगे वजन (Do this yoga at home, weight starts decreasing in 15 days)

खराब खानपान और भागदौड़ लाइफ से मौजूदा समय में ज्यादातर लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसमें से ज्यादा लोग कई कोशिश के बाद वजन कम नहीं कर पा रहे हैं. अगर वजन कम की कोशिश कर रहे हैं तो हम कुछ सिंपल योग बता रहे हैं, जिनको घर पर कर आसानी से वजन कम करते हैं. योग से बॉडी अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में स्वस्थ्य रहेगी और वेट बैलेंस होने के साथ पूरा शरीर सुडौल बनेगा. तो चलिए बताते हैं कि आसान योगासन, जिनको कर एक्सेस फैट कम कर सकते हैं और इसका असर 15 दिनों में दिखने लगे.

At present, most of the people are troubled by the increasing weight due to bad food and runaway life and most of them are not able to lose weight after many attempts. If you are trying to lose weight, then we are telling some simple yoga, which can be done at home to reduce weight easily. With yoga, the body will remain healthy both internally and externally and with weight balance, the whole body will become curvy. So let's tell that easy yogasanas, by doing which you can reduce excess fat and its effect will be visible in 15 days.

वजन कम करने के लिए धनुरासन कारगर और आसान योग है. इससे बेली फैट तो कम होता ही है, साथ ही पूरे शरीर का वेट बैलेंस भी अच्छा है. इसके लिए पेट के बल लेट जाएं. शरीर का ऊपरी हिस्सा पीछे की तरफ मोड़ें और पैरों को उठाकर हाथों से पकड़ने की कोशिश करें. बॉडी का आकार धनुष की तरह दिखता है और इससे इसे अनुरासन कहा है. इसे दिन में 10-15 बार सक सकते हैं.

Dhanurasana is an effective and easy yoga to lose weight. Belly fat is reduced by this, as well as the weight balance of the whole body is also good. For this, lie down on your stomach. Bend the upper part of the body backwards and try to lift the legs and hold them with the hands. The shape of the body looks like a bow and hence it is called Anurasana. You can do this 10-15 times a day.

थाई फैट, आर्म फैट और बैली फैट  को कम के लिए उत्कटासन बेहतर है. इसको करने के लिए पहले सीधे खड़े हो और फिर हाथ को सामने की ओर उठाकर धीरे-धीरे कम को नीचे झुकाएं. जब नितंब घुटनों की बराबरी मं आएं, तब थोड़ी देर के लिए रुकें और फिर वापस खड़े हो. इस योगासन को चेयर पोज भी हैं और इसमें 10-15 बार कर सकते हैं.

Utkatasana is good for reducing thigh fat, arm fat and belly fat. To do this, first stand straight and then by raising the hand towards the front, slowly bend the lower back. When the buttocks come in line with the knees, then stop for a while and then stand back. There are chair poses to this yoga as well and you can do it 10-15 times.

कोणासन की गिनती वाले सबसे आसान योग में की है. इसके के लिए सीधे खड़े होकर दाएं हाथ को ऊपर उठाएं और फिर बाएं साइड में धीरे-धीरे झुकने की कोशिश करें. फिर वापस बैक पोजिशन में आएं और फिर बाएं हाथ को उठाकर इसी क्रिया को दूसरे साइड से दोहराएं. एक दिन में 25-50 बार तक कर सकते हैं. यह करने से कमर पर जमा फैट तेजी से पिछलता है.

Konasana is counted among the easiest yoga poses. For this, stand straight and raise the right hand and then try to bend slowly in the left side. Then come back to the back position and then lifting the left hand, repeat the same action from the other side. Can do up to 25-50 times in a day. By doing this, the fat deposited on the waist goes away rapidly.

भुजंगासन से पेज का फैट तेजी से कम है. इसके के लिए पहले पेट के बल लेट जाएं और फिर हथेलियों को सोल्डर के बराबर में जमीन पर लगाकर धीरे-धीरे शरीर के ऊपरी हिस्से को पीछे की तरफ मोड़े. कुछ देर रुक वापस पोजिशन में आएं. इसको दिन में 25 से 50 बार कर सकते हैं.

Page fat is rapidly reduced by Bhujangasana. For this, first lie down on the stomach and then by applying the palms on the ground at the level of solder, slowly bend the upper part of the body backwards. Wait for a while and come back to the position. You can do this 25 to 50 times a day.

फलकासन से पूरे शरीर का फैट बर्न होता है और तेजी से वजन कम है. इसको पेट के बल लेट जाएं और फिर हथेली से कोहनी तक दोनों हाथों को जमीन पर रखें. पैरों के पंजो को जमीन पर टिकाकर पूरे शरीर को उठाएं. कुछ देर के लिए इसी पोजिशन में रहें और फिर वापस लेट जाएं. इस आसन को दिन में 20-25 बार कर सकते हैं.

Falkasana burns fat all over the body and leads to rapid weight loss. Make it lie down on the stomach and then keep both hands on the ground from palm to elbow. Raise the whole body by keeping the claws of the feet on the ground. Stay in this position for some time and then lie back. You can do this asana 20-25 times a day.