तनाव को मिटाना है आसान, बस अपनाएं ट्रिक्स (It is easy to remove stress, just follow these tricks)

मौजूदा में काफी लोग स्ट्रेस का शिकार हैं, ज्यादातर में बिजी लाइफस्टाइल जिम्मेदार है क्योंकि इंसान को सुकून कम नसीब  है. हालांकि टेंशन के कई कारण हो सकते हैं, जैसे कि ऑफिस का वर्कलोड, पढ़ाई का प्रेशर, फाइनेंशियल प्रॉब्लम, पारिवारिक कलह, प्यार या दोस्ती में में धोखा वगैरह. आमतौर पर जितना ज्यादा सोचते हैं उतना ही तनाव बढ़ता है, क्योंकि ओवरथिंकिंग कभी भी स्ट्रेस का सॉल्यूशन नहीं होता. टेंशन के कारण शरीर में कई तरह के हॉर्मोन रिलीज होते हैं जिससे बॉडी फंक्शन पर बुरा असर है. 

At present, many people are victims of stress, mostly busy lifestyle is responsible because human beings are less fortunate. Although there can be many reasons for tension, such as office workload, study pressure, financial problems, family discord, betrayal in love or friendship, etc. Generally, the more you think, the more stress increases, because overthinking is never a solution to stress. Due to tension, many types of hormones are released in the body, due to which there is a bad effect on the body function.

स्ट्रेस आउट (Stress Out)

कई बार आप ऑफिस आवर या वर्क फ्रॉम होम के दौरान देर तक एक ही जगह पर बैठेते हैं, ऐसे में स्ट्रेस होता है. आप हर एक घंटे के बाद कुछ मिनट का ब्रेक लें और फिर भी असर न हुए तो पावर नैप यानी छोटी नींद के जरिए तनाव को दूर भगाएं.

Many times during office hours or work from home, you sit at one place for a long time, in such a situation there is stress. You take a break for a few minutes after every one hour and even if there is no effect, drive away the stress through power nap ie short sleep.

कड़ी मेहनत से काम में कई बुराई नहीं है, लेकिन हर इंसान की एक क्षमता है, जिसके बाद वो काम का प्रेशर नहीं झेलता. पहले इस बात का अंदाजा लगाना होगा कि कितना वर्कलोड उठाते हैं, क्योंकि शरीर और दिमाग क्षमता के बाहर जाएगा तो दिक्कत तय है.

There is not much harm in hard work, but every person has an ability, after which he does not face the pressure of work. First of all, it has to be estimated that how much workload is taken, because if the body and mind go beyond the capacity, then the problem is certain.

कई बार जब हम स्ट्रेस के शिकार हैं तो बिलकुल एकांत में चलते हैं, कभी खुद को कमरे में बंद करते हैं, तो कभी मोबाइल फोन स्विच ऑफ करते हैं, लेकिन इससे तनाव दूर होने के बजाए और ज्यादा बढ़ता है. लोगों से ज्यादा से ज्यादा बात करें, अगर मुलाकात नहीं करते तो कम से कम फोन के जरिए अपनी परेशानी बताएं. आप ज्यादा प्रॉब्लम शेयर करेंगे उतना ही मन हलका होगा. कई बार करीबी स्ट्रेस दूर करने में बेहतर मदद करते हैं.

Many times when we are under stress, we walk in complete solitude, sometimes we lock ourselves in the room, sometimes we switch off our mobile phones, but this increases the stress instead of reducing it. Talk to people as much as possible, if you do not meet, then at least tell your problems through phone. The more you share the problem, the lighter your mind will be. Sometimes close friends help better in relieving stress.