अच्छा नाश्ता युक्तियाँ : दिनभर थकान और सुस्ती है परेशान? तो ऐसा हो दिन का पहला भोजन (Good Breakfast Tips: Troubled by tiredness and lethargy throughout the day? so be the first meal of the day)

कई लोग सुबह ऑफिस या कॉलेज जाने में ब्रेकफास्ट स्किप करते हैं, ये आदत सेहत के खिलाफ है. नाश्ता एक अहम मील है, इसे खाने से दिनभर काम करने की एनर्जी है. दिन का पहला भोजन हेल्दी और ऊर्जा बढ़ाने वाला हो, इसमें सतर्कता जरूरी है, वरना सेहत को नुकसान पहुंचता है.

Many people skip breakfast while going to office or college in the morning, this habit is against health. Breakfast is an important meal, eating it gives energy to work throughout the day. The first meal of the day should be healthy and energy-boosting, vigilance is necessary in this, otherwise health is harmed.

ऑफिस, बस या ट्रेन में कुछ लोग बेहद सुस्त नजर हैं, मुमकिन है कि उन्होंने नाश्ता सही तरीके से नहीं होगा. ये मील अंदरूनी ऊर्जा है और साथ पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद है. जानते हैं कि ब्रेकफास्ट में कौन-कौन सी चीजें खाई जाती है.

Some people in the office, bus or train are very lethargic, it is possible that they will not have breakfast properly. This meal is internal energy and also helps in improving the digestive system. Know what things are eaten in breakfast.

सुबह जागने के बाद सबसे पहले एक ग्लास पानी जरूर पिएं. नाश्ते में नट्स और सीड्स को शामिल करें. पूरे दिन बॉडी में एनर्जी बरकरार रहेगी और थकान का नामोनिशान मिटएगा. इन मेवों और बीजों को खाने के लिए रात में पानी में भिगोने के लिए छोड़ दें. सुबह इसका पानी पी लें या खा लें. इसको करीब एक महीने तक फॉलो करेंगे तो बॉडी में पॉजिटिव चेंज नजर आने लगेगा.

After waking up in the morning, first drink a glass of water. Include nuts and seeds in breakfast. Energy will remain intact in the body throughout the day and the sign of fatigue will disappear. Leave these nuts and seeds to soak in water overnight to eat them. Drink or eat its water in the morning. If you follow it for about a month, positive changes will be visible in the body.

-किशमिश-बादाम-मुनक्का-सूरजमुखी के बीज-फ्लैक्स सीड्स-छुआरे-कद्दू के बीज-अखरोज-काजू-मखाना

- Raisins - Almonds - Raisins - Sunflower Seeds - Flax Seeds - Dates - Pumpkin Seeds - Walnuts - Cashews - Makhana

इनका टेस्ट बढ़ाने के लिए मिश्री या शहद मिला सकते हैं, डाइटीशियन की सलाह पर दूध के साथ सेवन कर सकते हैं. शरीर में वीकनेस नहीं होगी.

Sugar candy or honey can be added to increase their test, can be consumed with milk on the advice of a dietician. There will be no weekness in the body.