नाश्ते में भूलकर न करें ये फूड्स, सेहत का होगा कबाड़ा (Do not forget these foods in breakfast, health will be junk)

सुबह की शुरुआत अच्छी होगी, उतना अच्छा दिन होगा. ये बात नाश्ते के लिए काफी हद तक सटीक बैठती है. ब्रेकफास्ट में डाइट में फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट का सेवन करना चाहिए, लेकिन थोड़ी सावधानी भी जरूरी है. नोएडा में कार्यरत मशहूर यादव ने बताया कि नाश्ते में हमें कुछ चीजों को नहीं खाए वरना सेहत को नुकसान पहुंचता है.

The better the morning starts, the better the day will be. This thing suits to a great extent for breakfast. Fiber, protein and healthy fat should be consumed in the diet in breakfast, but some caution is also necessary. Famous Yadav working in Noida told that we should not eat some things in breakfast, otherwise it will harm our health.

1. सुबह उठकर कई लोगों को कॉफी पीने की आदत है, भले ही इससे तरोताजा महसूस हों, लेकिन ये सेहत के लिए फायदेमंद नहीं है, खाली पेट इसे पीने से डाइजेशन पर बुरा असर पड़ता है. कॉफी तभी पिएं जब पेट भरा हुआ हो.

 Many people have the habit of drinking coffee after waking up in the morning, even if they feel refreshed, but it is not beneficial for health, drinking it on an empty stomach has a bad effect on digestion. Drink coffee only when the stomach is full.

2.सुबह हम सफेद ब्रेड को चाय, जैम या मक्खन के साथ खाना पसंद हैं, लेकिन व्हाइट ब्रेड में न्यूट्रिएंट्स तो कम हैं और इससे डाइजेशन पर भी बुरा असर है. बेहतर है कि मल्टीग्रेन ब्रेड को ब्रेकफास्ट का हिस्सा बनाएं.

In the morning we like to eat white bread with tea, jam or butter, but nutrients are less in white bread and it also has a bad effect on digestion. It is better to make multigrain bread a part of breakfast.

3. सुबह के वक्त फल और जूस पीना सेहत के लिए फायदेमंद है, बाजार में मिलने पैकेज्ड फ्रूट जूस का सेवन हैं. आज छोड़ दें क्योंकि पैक्ड जूस में प्रिजर्वेटिव और चीनी की मात्रा ज्यादा है, जो सेहत को बिगाड़ती है.

Drinking fruits and juices in the morning is beneficial for health, consuming packaged fruit juices available in the market. Leave it today because the amount of preservatives and sugar in packed juices is high, which spoils the health.

4. पिछले कुछ सालों में सुबह नाश्ते के वक्त सीरीयल्स खाने का चलन बढ़ा है, लेकिन ये सेहत के लिए अच्छे नहीं होते क्योंकि प्रोसेस्ड कर तैयार है. होल ग्रेन की मात्रा काफी कम होती है और शुगर की मात्रा ज्यादा. इसलिए इससे डायबिटीज, मोटापा और हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ता है.

In the last few years, the trend of eating cereals during breakfast has increased, but they are not good for health because they are processed and prepared. The amount of whole grain is very less and the amount of sugar is more. Therefore, it increases the risk of diabetes, obesity and heart attack.

5. आजकल नाश्ते में दही की जगह फ्लेवर्ड योगहर्ट्स खाने का चलन काफी लेकिन फूड आइटम में शुगर कंटेंट ज्यादा है जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है. इसलिए सुबह के वक्त सेवन न करें.

Nowadays, there is a trend of eating flavored yoghurts instead of curd in breakfast, but the sugar content in food items is high, which increases the blood sugar level. That's why don't consume it in the morning.