रोज इनके सेवन से शरीर में पूरी होगी प्रोटीन कमी, देखें डाइट (Consuming these daily will complete protein deficiency in the body, see diet)

शरीर के विकास और हेल्दी के लिए प्रोटीन जरूरी है. ये एक ऐसा माइक्रोन्यूट्रिएट है जो हमारे सेल्स के फंक्शन में हेल्प है. हम चाहते हैं कि डेली लाइफ की एक्टिविटीज सही तरीके से जारी रहे तो फूड्स खाने होंगे जिसमें प्रोटीन की कमी न हो.  नोएडा के डाइटीशियन यादव ने  बताया कि हमें कौन-कौन से प्रोटीन रिच डाइट का सेवन चाहिए.

Protein is necessary for the development and health of the body. This is such a micronutrient which helps in the function of our cells. We want that the activities of daily life continue properly, then we have to eat foods which do not lack protein. Dietician Yadav of Noida told that which protein rich diet should we consume.

प्रोटीन रिच फूड्स (Protein Rich Foods)

1. सोयाबीन (Soybean)

जो वेजिटेरियन हैं उनके लिए प्रोटीन की जरूरत सोयाबीन काफी हद तक पूरी करता है. 100 ग्राम सोयाबीन में तकरीबन 36.9 ग्राम प्रोटीन है. इसे रेगुलर खाए.

For those who are vegetarian, soybean fulfills the need of protein to a great extent. There is about 36.9 grams of protein in 100 grams of soybean. Eat it regularly.

2. दूध  (Milk) 

दूध को एक कंप्लीट फूड माना है क्योंकि इसमें तमाम तरह के न्यूट्रिएंट्स पाते हैं, ये प्रोटीन का अच्छा सोर्स है. 100 ग्राम दूध में तकरीबन 3.6 ग्राम प्रोटीन पाता है. इसलिए रोज एक ग्लास दूध जरूर पीए .

Milk is considered a complete food because it contains all kinds of nutrients, it is a good source of protein. About 3.6 grams of protein is found in 100 grams of milk. That's why drink a glass of milk everyday.

3. दाल (Pulses)

दाल डेली डाइट का अहम हिस्सा है, इसे चावल और रोटी दोनों के साथ खाता है. ये हमारी रोजाना के प्रोटीन की जरूरतो को काफी हद तक पूरा करता है.

Dal is an important part of daily diet, it is eaten with both rice and roti. It fulfills our daily protein needs to a great extent.