आधी रात को लगती है तेज प्यास? जानिए गले सूखने से कैसे बचाएं (Feeling very thirsty at midnight? Know how to avoid dry throat)

 रात की नींद हर किसी को प्यारी है, अच्छी सेहत के लिए हमें 7 से 8 घंटे सोए, लेकिन कई बार अचानक आधी रात में तेज प्यास की शिद्दत महसूस है, जिससे नींद में खलती है, पसीने-पसीने होते हैं और गला सूखता है. आजकल ये समस्या काफी आम है, इसलिए सतर्क जरूरी है. जानते हैं कि इस परेशानी के पीछे वजह क्या है.

Night's sleep is dear to everyone, for good health we need to sleep for 7 to 8 hours, but many times suddenly in the middle of the night, there is a feeling of intense thirst, which disturbs sleep, causes sweating and dry throat. Nowadays this problem is quite common, so it is necessary to be cautious. Know what is the reason behind this problem.

पानी पीना (Drink Water)

आप किसी हेल्थ एक्सपर्ट से पूछें तो वो यही कहेंगे कि एक हेल्दी अडल्ट को रोजाना 8 से 10 ग्लास पानी चाहिए. दिनभर में कम वॉटर इनटेक हैं तो जाहिर है कि रात के वक्त शरीर हमें इशारा देगा कि पानी की कमी है. इसलिए अंतराल में गले को तर करते रहें. 

If you ask any health expert, they will say that a healthy adult needs 8 to 10 glasses of water daily. If there is less water intake during the day, it is obvious that during the night the body will signal us that there is a shortage of water. That's why keep moistening the throat at intervals.

चाय-कॉफी (Tea-Coffee)

भारत में चाय और कॉफी शौकीनों की कमी नहीं है, लेकिन सेहत को काफी नुकसान होता है. चूंकि इन पेय पदार्थ में कैफीन की मात्रा ज्यादा है,जिस कारण बॉडी में वॉटर कंटेंट कम होता जो रात के वक्त परेशान है. कैफीन के कारण यूरिन बार-बार है, जो शरीर में पानी की कमी करता है.

There is no dearth of tea and coffee lovers in India, but there is a lot of damage to health. Since the amount of caffeine in these beverages is high, due to which the water content in the body is less, which is disturbing during the night. Urine is frequent due to caffeine, which dehydrates the body.

सेहतमंद के लिए दिनभर में सिर्फ 5 ग्राम नमक खाए. अगर ज्यादा सेवन करेंगे तो बॉडी पर बुरा असर पड़ेगा. सॉल्ट में सोडियम है जो डिहाइड्रेशन की वजह बनता है, रात के वक्त तेज प्यास लगती है.

To be healthy, eat only 5 grams of salt in a day. If consumed in excess, it will have a bad effect on the body. There is sodium in salt which causes dehydration, there is intense thirst during the night.

 कैसे बचाएं (How to save)

अगर आधी रात के वक्त गला न सूखे तो इस लिए ऊपर लिखे हुए फैक्टर्स पर गौर होगा. जानते हैं कि क्या जरूरी है.

If the throat does not dry at midnight, then the factors mentioned above will be considered. Know what is important.

-दिनभर में पर्याप्त पानी पीते रहें.

Keep drinking enough water throughout the day.

-चाय-कॉफी या तो न पिएं, या सेवन सीमित कर दें.

Do not drink tea or coffee, or limit the intake

-सोडा ड्रिंक्स में कैफीन है, इससे परहेज करें.

Soda drinks contain caffeine, avoid it

-नींबू पानी, छाछ, फ्रूट जूस जैसे लिक्विड डाइट लें.

Take liquid diet like lemon water, buttermilk, fruit juice

-नमकीन चीजें, जैसे फ्रेंच फ्राइज और चिप्स न खाएं.

Do not eat salty things, such as french fries and chips.

-मसालेदार भोजन प्यास बढ़ाते हैं, इनसे बचें.

Spicy foods increase thirst, avoid them.