विटामिन की कमी का प्रभाव: शरीर में न होने दें विटामिन की कमी, वरना रह जाएंगे महरूम (Effect of vitamin deficiency: Do not allow vitamin deficiency in the body, otherwise you will remain bereft)

विटामिन बी12 एक ऐसा न्यूट्रिएंट है जिसको लेकर बातें कम है लेकिन ये शरीर के लिए अहम है, इसे रोजाना की डाइट में शामिल जरूरी है, तभी हम एक हेल्दी लाइफ का ख्वाब देखते हैं. ये विटामिन हमारे सेंट्रल नर्वस सिस्टम के विकास के लिए उपयोगी है.  नोएडा के डाइटीशियन ने बताया कि बी12 की मौजूदगी से शरीर में रेड ब्लड सेल्स के निर्माण और डीएनए का है. 

Vitamin B12 is such a nutrient about which there is less talk but it is important for the body, it is necessary to include it in the daily diet, only then we dream of a healthy life. This vitamin is useful for the development of our central nervous system. Noida's dietician told that due to the presence of B12, the formation of red blood cells and DNA in the body.

शरीर में विटामिन बी12 की कमी की कमी हो तो गंभीर नतीजे सामने आते हैं. इससे बचने के लिए कुछ खास फूड्स रोजाना के खाने में शामिल करते हैं. इसके लिए मीट, मछली, चिकन, अंडे और दूध जैसे एनिमल प्रोडक्ट्स खाएं. जो लोग वीगन हैं उनको इस विटामिन की कमी खतरा हमेशा है.

If there is a deficiency of Vitamin B12 in the body, serious consequences come to the fore. To avoid this, some special foods are included in the daily diet. For this eat animal products like meat, fish, chicken, eggs and milk. People who are vegan are always at risk of deficiency of this vitamin.

एब्जॉब्शन (Objection)

विटामिन बी12 का एब्जॉब्शन हमारी आंत में होता है छोटी आंत के आखिर छोर पर जिसे इलीयुम कहा है. इसको सुनिश्चित जरूरी है कि आंत में बी12 का अवशोषण सही तरीके से हो रहा है या नहीं.

Absorption of Vitamin B12 takes place in our intestine at the end of the small intestine which is called ileum. It is necessary to ensure that the absorption of B12 in the intestine is happening properly or not.

 फायदे (Benefits)

1. खून (Blood)

अगर आप सही मात्रा में विटामिन बी12 रिच फूड्स का सेवन हैं तो शरीर में खून की कमी नहीं होगी. जिन लोगों को इस न्यूट्रिएंट्स की कमी है वो अनीमिया के शिकार होते हैं, क्योंकि रेल ब्लड सेल्स घटते हैं.

If you consume Vitamin B12 rich foods in the right amount, then there will be no shortage of blood in the body. People who are deficient in this nutrient suffer from anaemia, because rail blood cells decrease.

2. प्रेग्नेंट महिलाओं (Pregnant Woman)

जो महिलाएं गर्भवती हैं उन्हें रेगुलर विटामिन बी12 वाले भोजन चाहिए क्योंकि ये पेट में मौजूद बच्चे के दिमागी विकास के लिए जरूरी है. प्रेग्नेंसी के दौरान इस अहम न्यूट्रिएंट की कमी तो बच्चे के जन्म के वक्त ब्रेन और रीढ़ की हड्डी में परेशानियां पैदा होती हैं.

Women who are pregnant need regular vitamin B12 foods as it is essential for the brain development of the unborn child. Deficiency of this important nutrient during pregnancy causes problems in the brain and spinal cord at the time of childbirth.