वजन घटाने के टिप्स और ट्रिक्स: वजन कम के लिए डाइट या एक्सरसाइज नहीं, करें ये काम; 10 दिन में ही दिखने लगेगा असर (Weight loss tips and tricks: No diet or exercise to lose weight, do this work; Effect will be visible in 10 days only )

खराब लाइफस्टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी में आज ज्यादातर बढ़ते वजन से परेशान हैं. वजन कम की कोशिश में लगे पहले डाइट और फिर एक्सरसाइज शुरू हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि बिना एक्सरसाइज और डाइट के भी वजन कम किया है. डाइट और एक्सरसाइज करने के बाद वजन कम नहीं कर पा रहे हैं तो छ ऐसे आसान टिप्स बता रहे हैं, जिनको फॉलो कर आप से वजन कम करते हैं और इसका असर 10 दिन में दिखगा.

In the bad lifestyle and run-of-the-mill life, today most are troubled by the increasing weight. In an attempt to lose weight, first diet and then exercise are started, but do you know that without exercise and diet, you have lost weight. If you are not able to lose weight after doing diet and exercise, then here are six such easy tips, following which you can lose weight and its effect will be visible in 10 days.

बदलाव (Changes)

वजन बढ़ने के बाद उसे कम करना एक चैलेंज है और इसके लिए लोग घंटो वर्कआउट के साथ ही डाइट करते हैं. लेकिन, मोटापे से परेशान लोग सिर्फ अपने खानपान से जुड़ी आदतों में बदलाव कर वजन कर करते हैं.

After gaining weight, it is a challenge to reduce it and for this people do diet along with hours of workout. But, people suffering from obesity gain weight only by changing their eating habits.

स्नैक्स (Snacks)

लंच और डिनर के बीच ज्यादा अंतर है, इसलिए इसके बीच में स्नैक्स लेना चाहिए ताकि आप ओवरइटिंग से बच सकें. क्योंकि, लंच और डिनर के बीच समय ज्यादा है इसलिए ज्यादा भूख लगती है और फिर रात को ज्यादा खाना खाते हैं. इसका वजन पर पड़ता है. इसलिए लंच और डिन के बीच हल्का स्नैक्स जरूर लें.

There is more difference between lunch and dinner, so snacks should be taken in between so that you can avoid overeating. Because, there is more time between lunch and dinner, so there is more hunger and then eat more food at night. It depends on the weight. That's why take light snacks between lunch and dinner.

खाना (Food)

वजन कम के लिए हमेशा खाने का पोर्शन कंट्रोल जरूरी है. इस लिए छोटी प्लेट में खाएं और खाना दोबारा ना लें. यह माइंड कंट्रोल का फॉर्मूला है और छोटी प्लेट से माइंड को लगता है कि बहुत खाना खाया. हालांकि, शुरुआती दिनों में भूख लगेगी, लेकिन यह समस्या कम होगी.

Portion control of food is always necessary for weight loss. That's why eat in a small plate and don't take food again. This is a mind control formula and with a small plate the mind feels that it has eaten a lot of food. Although, there will be hunger in the initial days, but this problem will be less.

डिनर (Dinner)

अगर वजन कम की कोशिश में लगे हैं तो सोने से 2 घंटे पहले डिनर कर लें. साथ इस बात की भी ख्याल रखें कि डिनर के बाद कुछ और ना खाएं. अगर 10 बजे सोते हैं तो 8 बजे से पहले हर हाल में डिनर कर लें और कुछ ना खाएं.

If you are trying to lose weight, then have dinner 2 hours before sleeping. Also keep in mind that do not eat anything else after dinner. If you sleep at 10 o'clock, then have dinner before 8 o'clock and do not eat anything.

पदार्थ (Beverages)

खाना खाने से पहले कुछ गर्म पेय पदार्थ लेने से भूख कम लगती है. इस लिए डाइट में सूप या गर्म नींबू पानी लेते हैं. इस बात का भी ख्याल रखें कि खाना खाते समय दूसरों की थाली से लेकर कुछ ना खाएं.

Taking some hot beverages before eating food reduces appetite. That's why soup or hot lemon water is taken in the diet. Also keep in mind that while eating food, do not eat anything from other's plate.

काम (Work)

वजन कम के लिए अनहेल्दी और बाहर की चीजें खाने से बचें. दिन में 3-4 लीटर तक पानी पीएं. इन टिप्स को फॉलो कर बिना एक्सरसाइज के भी वजन कम करते हैं, लेकिन आप जल्दी रिजल्ट चाहते हैं तो इन टिप्स को फॉलो के साथ ही हल्की एक्सरसाइज करते हैं.

Avoid eating unhealthy and outside things for weight loss. Drink water up to 3-4 liters a day. By following these tips, you lose weight even without exercise, but if you want quick results, then follow these tips and do light exercise.