घंटों टॉयलेट में बैठकर नहीं पेट साफ, तो रोज करें योगासन, मलत्याग दिक्कत दूर (Stomach is not clean by sitting in the toilet for hours, then do yoga daily, the problem of defecation will go away)
Jan 19, 2023
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कब्ज एक लाइफस्टाइल से जुड़ी समस्या है जिससे घंटों टॉयलेट में बैठता है. अगर पेट ठीक से साफ न हो तो पूरे दिन परेशानी झेलती है. कई बार पेट में दर्द, गैस या उल्टी की समस्या होती है. इतना नहीं पेट साफ न होने के कारण किसी भी काम को करने में मन भी नहीं लगता है.
Constipation is a lifestyle problem due to which one sits in the toilet for hours. If the stomach is not cleaned properly, then it faces problems throughout the day. Sometimes there is a problem of abdominal pain, gas or vomiting. Not only this, due to not having a clean stomach, I don't even feel like doing any work.
ऐसे में कब्ज की समस्या से छुटकारा के योगासन बता रहे हैं जिनको रोज की लाइफस्टाइल में शामिल हैं तो मलत्याग की समस्या का सामना नहीं करता है. ये आसन करने में आसान हैं साथ तुरंत राहत प्रदान है, तो जानते हैं पेट साफ वाले योगासन....
In such a situation, yogasanas are being told to get rid of the problem of constipation, which are included in the daily lifestyle, then do not face the problem of bowel movements. These asanas are easy to do and provide instant relief, so know the yogasanas that clean the stomach.
पेट साफ योगासन (Yoga For Cleaning Stomach)
नौकासन (Sailing)
इस योगा के लिए पहले जमीन पर मैट बिछाएं और पैरों को सामने की ओर फैला बैठ जाएं. फिर घुटनों को मोड़ें और पैरों को जमीन से थोड़ा ऊपर उठा लें. साथ हाथों को सामने की ओर रखें. फिर पोजिशन में थोड़ी देर रहें और नॉर्मल हो जाएं.
For this yoga, first spread the mat on the ground and sit with your legs spread in front. Then bend the knees and lift the feet slightly above the ground. Keep the hands together in front. Then stay in the position for a while and become normal.
बालासन (Balasana)
इस आसन को करना आसान है. पहले जमीन पर मैट बिछाकर अपने दोनों घुटनों को पीछे की ओर मोड़कर बैठ जाएं. फिर हाथों को सामने की ओर रखें. शरीर को झुकाते हुए सिर को जमीन पर टिका लें. ये आसान जमीन पर लेटे हुए बच्चे के समान है. फिर पोजिशन को थोड़ी देर होल्ड करके नॉर्मल होएं.
It is easy to do this asana. First, by laying a mat on the ground, bend both your knees backwards and sit. Then keep the hands towards the front. While bending the body, keep the head on the ground. This easy is like a child lying on the ground. Then hold the position for a while and become normal.
वज्रासन (Vajrasana)
वज्रासन के लिए पहले जमीन पर मैट को बिछा लें. इस पर दोनों पैरों को पीछे कर बैठ जाएं. पैरों के उल्टे पंजे जमीन को स्पर्श करें. इसमें हिप्स को पैरों की एड़ियों पर टिकाना है. दोनों हाथों को घुटनों के ऊपर रख दें. फिर जितनी देर हो सके आसान में रहें. फिर सामान्स पोजिशन में आएं.
For Vajrasana, first spread the mat on the ground. Sit on it with both legs behind. Touch the ground with the reverse claws of the feet. In this, the hips have to rest on the ankles of the feet. Keep both the hands above the knees. Then stay easy as long as possible. Then come in the same position.
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