दिनभर काम के बाद भी कम नहीं एनर्जी लेवल, स्टैमिना बूस्ट के लिए करें ये काम (Energy level does not decrease even after a whole day's work, do this work to boost stamina)

स्टैमिना वह ताकत और एनर्जी है जो लंबे समय तक शारीरिक या मानसिक रूप से एक्टिव बनाता है. जब कोई काम हों तो मजबूत स्टैमिना से असुविधा या तनाव में मदद है. यह थकान को भी कम है. हाई स्टैमिना से कम एनर्जी का उपयोग करते हुए रोजमर्रा के कामों को आसानी से करते हैं. स्टैमिना मजूबत के लिए रोजाना वर्कआउट और सही खानपान की जरूरत है. हम प्वाइंट्स में बताएंगे कि आप स्टैमिना कैसे बढ़ाते हैं. 

Stamina is the strength and energy that makes one physically or mentally active for a long time. Strong stamina helps with discomfort or stress when there are chores. It is also less to fatigue. Performs everyday tasks with ease while using less energy from high stamina. Daily workout and proper eating is needed for stamina strength. Today we will tell in points how you increase stamina.

प्रोटीन डाइट (Protein Diet)

स्टैमिना बढ़ाने के लिए डाइट में प्रोटीन चीजों को शामिल करें. पूरे दिन तरोताजा महसूस के लिए एनर्जी मिलेगी साथ ही मसल्स स्टॉन्ग बनेंगी.

To increase stamina, include protein things in the diet. This will give energy to feel fresh throughout the day as well as make the muscles strong.

मेडिटेशन और योग (Meditation and Song)

रोजाना मेडिटेशन और योग से स्टैमिना को बढ़ाता है. 4-5 योगासन करें, लेकिन रोज करें. स्टैमिना बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे आसन नौकासन, बालासन, कोणासन और सेतुबंधासन हैं. इस अलावा मेडिटेशन है.

Increases stamina by daily meditation and yoga. Do 4-5 yogasanas, but do it daily. The best asanas to increase stamina are Naukasana, Balasana, Konasana and Setubandhasana. Apart from this there is meditation.

गाने (Songs)

गाने सुनने से स्टैमिना बढ़ता है है. गाने सुनने से वर्कआउट का टाइम बढ़ता है और ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं. इससे स्टैमिना और जल्दी बढ़ता है.

Stamina increases by listening to songs. Listening to songs increases the workout time and exercises more. This increases stamina more quickly.

शराब (Alcohol)

शराब के सेवन से स्टैमिना पर गलत असर है. ब्लड सर्कुलेशन और प्रोटीन के अवशेषण पर निगेटिव इम्पैक्ट है.

Consuming alcohol has a bad effect on stamina. Has a negative impact on blood circulation and protein deposition.

धूम्रपान (Smoking)

सिगरेट में निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड पाता है जो शरीर के अंदर जाकर ब्लड वेसेल्स को ब्लॉक है. इससे दिल, मसल्स और शरीर के दूसरे अंगों में ब्लड सर्कुलेशन कम होता है.  सिगरेट में टार मौजूद है, जो फेफड़ों में जाकर जमता है और फेफड़ों के कामों को प्रभावित है. अगर आप स्टैमिना बढ़ाते हैं तो धूम्रपान छोड़े.

Nicotine and carbon monoxide are found in cigarettes which block the blood vessels by going inside the body. This reduces blood circulation in the heart, muscles and other parts of the body. Tar is present in cigarettes, which accumulates in the lungs and affects the functions of the lungs. Quit smoking if you want to increase stamina.