किडनी को बुढ़ापे रखना है हेल्दी? इन आदतों करें शामिल (To keep kidney healthy in old age? Include these habits)

अगर बुढ़ापे तक अपनी किडनी को हेल्दी रखते हैं तो डेली रूटीन बदल ले और बदलाव आज से करना चाहिए. जिससे किडनी से जुड़ी कई बीमारियां दूर रहेंगी. 

If you want to keep your kidney healthy till old age, then change the daily routine and change should be done from today. Due to which many diseases related to kidney will stay away.

पेन-किलर (Pain killer)

अगर किडनी को लंबे समय तक हेल्दी रखते हैं तो पेन-किलर को लेना छोड़ दें. आइब्रोफेन, एस्पिरिन, नैप्रोक्सेन सोडियम सॉल्ट जैसी दवाओं से भी दूरी बना ले. ये दवाएं किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं. 

If you want to keep the kidney healthy for a long time, then stop taking the pain-killer. Stay away from medicines like ibuprofen, aspirin, naproxen sodium salt. These medicines harm the kidney.

हेल्दी खाना (Healthy Food)

अगर किडनी को हेल्दी रखते हैं तो डाइट में सब्जियां, फल और साबुत अनाज को शामिल करें. ये चीजें हार्ट की बीमारी, हाई ब्लड प्रेशर और मोटापे से बचाती हैं और किडनी को हेल्दी रखती हैं. 

If you want to keep the kidney healthy, then include vegetables, fruits and whole grains in the diet. These things prevent heart disease, high blood pressure and obesity and keep the kidney healthy.

रोज एक्सरसाइज (Daily Exercise)

एक्सपर्ट  सलाह देते हैं कि अगर लंबे समय तक हेल्दी रहते हैं तो रोजान कम से कम आधा घंटा एक्सरसाइज जरूर करें. एक्सरसाइज न सिर्फ आप स्‍वस्‍थ रहेंगे बल्कि किडनी हेल्दी बनी रहेगी. अगर नियमित तौर पर एक्सरसाइज करें तो क्रोनिक बीमारी से बचते हैं. 

Experts advise that if you stay healthy for a long time, then do exercise for at least half an hour daily. Exercise will not only keep you healthy but the kidney will remain healthy. If you exercise regularly, you avoid chronic disease.

पानी पिएं ( Drink Water)

शरीर में पानी की मात्रा सही हो. न सिर्फ आप हाइड्रेट रहते हैं बल्कि बॉडी से विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकलते है. ये विषाक्त पदार्थ आपकी बॉडी में आगे पथरी का रूप लेते हैं.  

Correct amount of water in the body. Not only do you stay hydrated, but toxins also come out of the body. These toxins further take the form of stones in your body.

शुगर और ब्लड प्रेशर (Blood Pressure And Sugar)

ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दोनों ही किडनी को प्रभावित हैं. ब्‍लड में ग्लूकोज की मात्रा ज्‍यादा होती है या ब्लड प्रेशर बढ़ता है तो किडनी को काम करने में ज्यादा मेहनत करती है और किडनी पर दबाव भी बढ़ता है. 

Both blood pressure and blood sugar are affected by the kidney. If the amount of glucose in the blood is high or the blood pressure increases, then the kidney has to work harder and the pressure on the kidney also increases.