दांतों को क्लीन के लिए अपनाएं ये उपाय (Follow these steps to clean your teeth)

 जब दांतों की देखभाल है, तो डेंटिस्ट पर डिपेंड के बजाए दांतों की घर में ही सफाई आसान है. अक्सर खुद की लापरवाही दांतों की सड़न, मसूड़े के दर्द और मुंह की बदबू का कारण है. अगर रोज की कुछ आदतों को बदल डालेंगे तो दांतों को साफ होगा.

When it comes to dental care, it is easier to clean teeth at home instead of depending on the dentist. Often own negligence is the cause of tooth decay, gum pain and bad breath. If you change some daily habits, then you will have to keep your teeth clean.

दांतों को साफ (Clean teeth)

1. ब्रश (Brush)

अगर दांत हमेशा चमकते रहें तो इसकी सफाई जरूरी है, एक्सपर्ट्स सलाह हैं कि सुबह उठने के बाद और रात को सोने से पहले अपने दांत ब्रश या दातुन से जरूर करें, ऐसा से बैक्टीरिया नहीं जमते हैं.

If the teeth always shine then it is necessary to clean them, experts advise that after waking up in the morning and before going to bed at night, do brush your teeth with a brush or toothbrush, in this way bacteria do not accumulate.

2. कुल्ला (Rinse)

भोजन के बाद हमारे दांतों में भोजन चिपकता है, जिसे बाहर निकालना जरूरी है, वरना कीटाणु जमा होते हैं और सड़न पैदा करते हैं. इससे बचने के लिए जब भी कुछ खाएं तो कुल्ला करें.

After a meal, food sticks to our teeth, which needs to be removed, otherwise germs accumulate and cause decay. To avoid this, rinse your mouth whenever you eat something.

3. डेंटल फ्लॉस (Dental floss)

आपने महसूस किया होगा कि भोजन के बाद फल, सब्जी या मीट के रेशे बालों में फंसते हैं, जो कई बार टूथ पिक्स से बाहर नहीं निकलते. इस लिए डेंटल फ्लॉस का इस्तेमाल हैं. ये धागे से बनता है, जो दो दांतों के बीच जाकर गंदगी को निकालता है.

You must have felt that after a meal, the fibers of fruits, vegetables or meat get stuck in the hair, which sometimes do not come out from the toothpicks. For this dental floss is used. It is made of thread, which goes between two teeth and removes the dirt.