दांतों को हेल्दी के लिए खाएं ये चीजें (Eat these things for healthy teeth)

हमारे दांतो की सुरक्षा जरूरी है वरना भोजन करना भी मुश्किल होगा. अक्सर खुद की लापरवाही से दांत कमजोर होते हैं और सड़न पैदा होती. ऐसे में हमें गौर चाहिए कि हम क्या-क्या खा रहे हैं. डाइट ही हेल्थ कंडीशन तय हैं, ओरल हेल्थ भी इसी बात पर डिपेंड है. 

The safety of our teeth is necessary, otherwise it will be difficult to eat. Often due to one's own carelessness the teeth become weak and decay occurs. In such a situation, we should pay attention to what we are eating. Diet is the only health condition, oral health also depends on this.

अगर मीठी और स्टार्च से भरपूर भोजन खाते हैं तो प्लाक और कैविटीज का निर्माण होता है.जानते हैं कि दांतों की अच्छी सेहत के लिए क्या-क्या खाए.

Plaque and cavities are formed if you eat sweet and starchy foods. Know what to eat for good dental health.

बादाम (Almond )

बादाम एक बेहद पौष्टिक ड्राई फूट्स है जो सेहत के काफी फायदेमंद माना है. अगर दांत हेल्दी रखने हैं तो इसे खाएं क्योंकि ये कैल्शियम और प्रोटीन का रिच सोर्स है और शुगर की मात्रा न के बराबर है.

Almond is a very nutritious dry fruit which is considered very beneficial for health. If you want to keep your teeth healthy, then eat it because it is a rich source of calcium and protein and the amount of sugar is negligible.

गाजर (Carrot)

गाजर को विटामिन ए और फाइबर का रिच सोर्स माना है. अगर कच्चा गाजर खाएं तो मुंह में लार ज्यादा बनेगी, जिससे फूड का डाइजेशन आसान होगा और साथ  प्लाक वाले बैक्टीरिया पर भी लगाम लगाता है, जिससे सड़न का खतरा टलता है.

Carrot is considered a rich source of vitamin A and fiber. If you eat raw carrots, then more saliva will be produced in the mouth, due to which the digestion of food will be easier and along with it, it also controls the bacteria with plaque, due to which the risk of rotting is avoided.

दही (Curd)

दही में कैल्शियम और प्रोटीन की भरपूर मात्रा है जो दांतों के लिए फायदेमंद है, इसमें गुड बैक्टीरियाज हैं जो जर्म्स को दूर में मदद करते है, जिससे प्लाक और कैविटीज का खतरा कम होता है. दही के साथ चीनी मिलाकर न खाएं.

Curd is rich in calcium and protein which is beneficial for teeth, it has good bacteria which helps in removing germs, thereby reducing the risk of plaque and cavities. Do not eat sugar mixed with curd.

हरी पत्तेदार सब्जियां (Green leafy vegetable)

हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए फायदेमंद हैं, इसमें कैलोरी कम है, साथ विटामिंस और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाते हैं. अगर डाइट में पालक और केल जैसी सब्जियों को एड करें तो इससे शरीर को कैल्शियम मिलागा जिसे दातों के एनामेल फॉरमेशन में मदद मिलेगी.

Green leafy vegetables are beneficial for health, they are low in calories, along with they are rich in vitamins and minerals. If vegetables like spinach and kale are added to the diet, then calcium will be added to the body, which will help in the enamel formation of the teeth.