वजन मेंटेन के लिए खाएं चना, बॉडी बनएगी फिट (Eat gram for weight maintenance, body will become fit)

जब फिटनेस की बात है, तो हम फुटबॉल प्लेयर्स से प्रेरणा लेने से गुरेज नहीं करते, ये ऐसा खेल है जिसमें आप फिट नहीं रहेंगे तो 90 मिनट तक दौड़ना मुश्किल होगा. ये आसान नहीं है, इसके लिए टैलेंट के साथ साथ फिट बॉडी की जरूरत पड़ती. अगर ऐसा ही शरीर चाहते हैं तो एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट लेनी होगी, तभी वजन मेंटेन करएंगे.

When it comes to fitness, we do not shy away from taking inspiration from football players, this is a sport in which if you are not fit then it will be difficult to run for 90 minutes. It is not easy, it requires talent as well as fit body. If you want such a body, then along with exercise, you will have to take a healthy diet, only then you will be able to maintain the weight.

भारत के न्यूट्रिशन ने बताया कि अगर वजन कम करना है तो एक्सरसाइज के साथ हेल्दी डाइट लेना जरूरी है, इस लिए आप काला चना खा सकते हैं जो सेहत के लिए फायदेमंद है. काले चने में प्रोटीन, फाइबर, फोलेट, कॉपर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस और आयरन समेत कई तरह के न्यूट्रिएंट्स पाते हैं, वजह है कि शरीर को फिट में मदद मिलती है. 

Nutrition of India told that if you want to lose weight then it is necessary to take healthy diet along with exercise, so you can eat black gram which is beneficial for health. Many types of nutrients are found in black gram, including protein, fiber, folate, copper, calcium, magnesium, phosphorus and iron, which helps the body to stay fit.

वजन घटाने में चना 

(Gram in weight loss)

1. न्यूट्रिशन एक्सपर्ट ने बताया कि काले चने में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर है, यही वजह है कि ये पेट की चर्बी घटाने और शरीर को मजबूती देने का काम है. साथ रोज की प्रोटीन की जरूरत पूरी होती है.

Nutrition expert told that there is a lot of protein and fiber in black gram, that is why it works to reduce belly fat and strengthen the body. Along with this, the daily protein requirement is fulfilled.

2. जो लोग नियमित तौर काले चने का सेवन करते खून से बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड की मात्रा धीरे-धीरे कम होती है, जिससे न सिर्फ मोटापा घटता है बल्कि दिल की बीमारियों का खतरा भी घटता है. चने खाने से हानिकारक ट्राइग्लिसराइड मल के जरिए शरीर से बाहर आता है.

People who regularly consume black gram, the amount of bad cholesterol and triglyceride in the blood gradually decreases, which not only reduces obesity but also reduces the risk of heart diseases. Harmful triglyceride comes out of the body through feces by eating gram.

सेवन (Consumed)

काले चने को रातभर एक बर्तन में भिगो छोड़ दें और सुबह या दिन के किसी समय खाएं, आप अंकुरित चने को खाएंगे तो ये फायदेमंद होगा. कुछ लोग चने में प्याज, काला नमक और नींबू का रस मिलाते हैं जो टेस्टी और हेल्दी है. इस भूने हुए चने स्नैक्स के तौर पर खाएं तो मोटापा जरूर कम होगा. ख्याल रखें कि चने को कभी ज्यादा तेल में पकाकर न खाएं.

Leave black gram soaked in a vessel overnight and eat it in the morning or at any time of the day, if you eat sprouted gram it will be beneficial. Some people add onion, black salt and lemon juice to gram which is tasty and healthy. If you eat this roasted gram as a snack, then obesity will definitely reduce. Keep in mind that never eat gram after cooking it in too much oil.