पुरुष प्रजनन क्षमता बढ़ाने के उपाय: पुरुषों के लिए स्पर्म काउंट? फायदा (Ways To Increase Male Fertility: Sperm Count For Men? benefits)

पुरुष का स्पर्म काउंट और स्पर्म क्वालिटी सही न हो तो वो संतान पैदा करने में असमर्थ हैं. शादीशुदा मर्द डाइट का खास ख्याल रखें वरना मैरिज लाइफ में परेशानी लाजमी है. जानते है कि कौन-कौन से फूड्स खाने से मेल फर्टिलिटी बेहतर होगी.

If a man's sperm count and sperm quality are not correct, he is unable to produce a child. Married men should take special care of diet, otherwise problems are inevitable in marriage life. Know that eating which foods will improve male fertility.

कीवी (Kiwi)

शादीशुदा पुरुषों को डेली डाइट में कीवी को जरूर शामिल करे क्योंकि इससे मात्रा में विटामिन सी हासिल है. इससे स्पर्म काउंट और क्वालिटी में इजाफा है. विटामिन सी हासिल के लिए टमाटर और ब्रोकोली खाते हैं.

Married men must include Kiwi in their daily diet as it is rich in Vitamin C. This increases the sperm count and quality. To get vitamin C, eat tomatoes and broccoli.

कद्दू बीज (Pumpkin Seeds) 

कद्दू पकाते वक्त इसके ज्यादातर बीज कूड़ेदान में फेंकते हैं लेकिन शायद ये बात नहीं जानते होंगे कि इन बीजों को जिंक का रिच सोर्स माना है जो मेल फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए मिनरल है. जिंक से स्पर्म काउंट और स्पर्म क्वालिटी बेहतर होती है.

While cooking pumpkin, most of its seeds are thrown in the dustbin, but perhaps they do not know that these seeds are considered a rich source of zinc, which is a mineral to increase male fertility. Zinc improves sperm count and sperm quality.

पत्तेदार सब्जियां (Leafy Vegetable)

पत्तेदार सब्जियां सेहत का खजाना समझता है, लेकिन पुरुषों के प्रजनन क्षमता बेहतर है. सब्जियों में फोलिक एसिड, विटामिन बी9 पाया है जो स्पर्म की सेहत बेहतर है. आप पालक, ब्रसल स्प्राउट और एस्परैगस जैसी चीजें खाएंगे तो बेहतर नतीजे हैं.

Leafy vegetables are considered a treasure of health, but the fertility of men is better. Folic acid, vitamin B9 has been found in vegetables which improve the health of sperm. There are better results if you eat things like spinach, brussel sprouts and asparagus.