डिप्रेशन को दूर भगाता है सब्जी बीज, कूड़ेदान में न फेंकें (Vegetable seeds drive away depression, do not throw them in the dustbin)

डिप्रेशन मौजूदा दौर की एक समस्या है. तनाव कई कारणों से होता है जैसे प्यार या दोस्ती में धोखा खाना, फाइनेंशियल प्रॉब्लम, जॉब स्ट्रेस, पारिवारिक कलह या कोई बड़ी बीमारी. भारत में मेंटल हेल्थ को इतनी तवज्जों नहीं दी जाती, लेकिन हेल्दी लाइफ के लिए अहमियत है, बिना मन को बेहतर किए शरीर को सेहतमंद नहीं रखते. जानते हैं कि स्ट्रेस से बचने के लिए क्या करते हैं.

Depression is a problem of the present era. Stress occurs due to many reasons such as cheating in love or friendship, financial problems, job stress, family discord or any major illness. Mental health is not given much attention in India, but it is important for a healthy life, without improving the mind, the body cannot be kept healthy. Know what to do to avoid stress.

चिंता दूर के लिए खाएं कद्दू बीज 

(Eat pumpkin seeds to get rid of anxiety)

डिप्रेशन को कम करने के लिए डाइट में कद्दू के बीजों को शामिल हैं, इसके कई और फायदे हैं. विटामिन सी जो न्यूरोट्रांसमीटर नामक एक ब्रेन केमिकल का निर्माण हैं. केमिकल के जरू मूड बेहत किया है. कद्दू के बीजों में मैग्नीशियम भी पाता है जिससे दिमाग को शाति है. इन सीड्स में मौजूद जिंक तनाव को दूर करता है. कद्दू के बीजों हम बेकार समझकर कूड़ेदान में फेंकते हैं, लेकिन ऐसा करते वक्त इस बात का ख्याल रखें कि ये कितने काम आते हैं.

Including pumpkin seeds in the diet to reduce depression has many other benefits. Vitamin C which is a creation of a brain chemical called neurotransmitter. The mood is better because of the chemicals. Magnesium is also found in pumpkin seeds, which gives peace to the mind. The zinc present in these seeds relieves stress. We throw pumpkin seeds in the dustbin considering them as useless, but while doing so, keep in mind that how useful they are.

कद्दू बीज के फायदे (Benefits of pumpkin seeds)

1.  नींद (Rest)

टेंशन होने कि एक और बड़ी वजह है नींद में परेशानी होना. इसको दूर के लिए आप कद्दू के बीजों को डेली डाइट में शामिल करते हैं. चूंकि मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाता है, इसलिए ये अनिद्रा से छुटकारा दिलाने में मदद है.

Another major reason for having tension is having trouble sleeping. To overcome this, you include pumpkin seeds in your daily diet. Since magnesium is found in plenty, it helps in getting rid of insomnia.

2. दिल को हेल्दी (Heart healthy)

कद्दू के बीजों में फाइबर अच्छी मात्रा पाती है जिससे वजन कंट्रोल में है और ब्लड प्रेशर भी हाई नहीं है. ऐसे में दिल की बीमारों से बचते है, जो भारत ही नहीं दुनिया के लिए एक बड़ी समस्या बन चुकी है.

Good amount of fiber is found in pumpkin seeds due to which weight is under control and blood pressure is also not high. In such a situation, we avoid heart diseases, which has become a big problem not only for India but for the world.