रिकवरी के लिए ट्रिक्स हाथ पैर में झुनझुनी: झनझनाहट से हाथ-पैरों में काट रही है चींटी, विटामिन की कमी (Tricks for recovery Tingling in hands and feet: Ant is biting in hands and feet due to tingling, vitamin deficiency)

आज हाथ-पैरों में झनझनाहट या चींटी काटना आम है. अगर ज्यादा देर तक एक पोजिशन में बैठेते हैं तो कई लोगों को झनझनाहट की परेशानी है, लेकिन शरीर में ये झनझनाहट बार-बार होगे तो ये बड़ी बीमारी की वजह बनती है. शरीर में होने वाले छोटे-छोटे बदलाव पर हमें ध्‍यान दे क्‍योंकि इसके पीछे कुछ न कुछ वजह है. ऐसे ही झनझनाहट यूं ही नहीं होती जरूर शरीर में किसी पोषक तत्व की कमी होती है. जिससे सेंसेशन की समस्‍या होती है. इसे कैसे दूर किया जाता है. आपके शरीर में कौन से विटामिन की कमी है? जिसे पूरा करना जरूरी है. आइए जानते हैं.   

Today tingling in hands and feet or ant bite is common. If you sit in one position for a long time, then many people have the problem of tingling, but if this tingling happens again and again in the body, then it becomes the cause of major disease. We should pay attention to the small changes in the body because there is some reason behind it. In this way, the tingling does not happen just like that, there is definitely a lack of any nutrient in the body. Which causes the problem of sensation. How is it removed. Which vitamin is lacking in your body? which needs to be completed. Let's know.

झनझनाहट या सेंसेशन 

ज्यादा देर तक एक जैसे बैठने पर पैरों या हाथों में होने वाली गुदगुदी को झनझनाहट है. कई लोग इसे चींटी काटना  हैं. एक ही पोजिशन में बैठने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन ठीक नहीं है, जिससे बॉडी में झनझनाहट की समस्‍या है.

Tickling in the feet or hands when sitting for a long time is called tingling. Many people call it an ant bite. Sitting in the same position does not improve blood circulation in the body, due to which there is a problem of tingling in the body.

झनझनाहट की वजह (Cause of tingling)

अगर एक जैसे ज्यादा देर तक बैठे रहते हैं तो झनझनाहट सामान्य है, लेकिन ऐसा बार-बार होगे तो ये विटामिन बी और विटामिन ई की कमी के संकेत हैं. झनझनाहट की समस्‍या है तो टेस्‍ट कराएं और जिन विटामिन की कमी है, उसे डाइट में शामिल करें. 

If you sit for a long time, tingling is normal, but if it happens again and again, then it is a sign of vitamin B and vitamin E deficiency. If there is a problem of tingling, then get the test done and the vitamins which are lacking, include them in the diet.

 विटामिन बी सोर्स (Vitamin B Source)

आप साबुत अनाज, बीन्स, दाल, आलू या ड्राई फ्रूट्स को लेते हैं. ये सभी विटामिन बी के अच्छे स्‍त्रोत हैं. आप डेयरी प्रोडक्ट्स को शामिल करें ये भी विटामिन बी के अच्‍छे सोर्स हैं. शाकाहारी लोग रोज सुबह के नाश्ते में स्प्राउट्स लेते हैं, इससे फायदेमंद न्यूट्रिएंट्स मिलेंगे. वेजिटेबल ऑइल, सूरजमुखी का तेल, सीफूड और राजमा लें. 

You take whole grains, beans, lentils, potatoes or dry fruits. All these are good sources of B vitamins. You include dairy products, they are also good sources of vitamin B. Vegetarian people take sprouts every morning for breakfast, it will get beneficial nutrients. Take vegetable oil, sunflower oil, seafood and kidney beans.

विटामिन ई सोर्स (Vitamin E Source)

ड्राईफ्रूट्स में विटामिन ई भरपूर मात्रा में है. एवोकाडो को शामिल करें, ये विटामिन ई का अच्छा स्‍त्रोत माना है. इसी तरह बादाम में विटामिन ई भरपूर है. आप सूरजमुखी के बीज और तेल का यूज हैं.

Vitamin E is abundant in dryfruits. Include avocado, it is considered a good source of vitamin E. Similarly, vitamin E is rich in almonds. You are the use of sunflower seeds and oil.