बॉडी टिप्स: हैं ये संकेत तो हो अलर्ट! बॉडी को है नींद की जरूरत (Tips: If these are signs then be alert! body needs sleep)

नींद शरीर के लिए जरूरी है. सेहतमंद के लिए हर व्यक्ति को रोज 7-8 घंटे सोए. बिजी लाइफस्टाइल के चलते आजकल नींद को वक्त नहीं देते हैं. इस से सेहत पर बुरा असर पड़ता है. वैसे तो भरपूर नींद लेना सभी के लिए फायदेमंद है, लेकिन बॉडी को नींद की जरूरत है तो बॉडी खुद संकेत देती है. इनको नजरअंदाज नहीं करना चाहिए वरना सेहत पर भारी पड़ता है. जानते हैं कि नींद की कमी के कौन से लक्षण हैं.

Sleep is essential for the body. To be healthy, every person should sleep for 7-8 hours daily. Nowadays due to busy lifestyle, we do not give time to sleep. This has a bad effect on health. Although getting enough sleep is beneficial for everyone, but if the body needs sleep, then the body itself gives signals. These should not be ignored, otherwise it takes a heavy toll on health. Know what are the symptoms of lack of sleep.

उठने में परेशानी (Trouble getting up)

अगर किसी के जगाए बिना या फिर बिना अलार्म के नहीं उठते हैं तो ये नींद की कमी का लक्षण है. कई लोगों की नींद खुलने के बाद भी दोबारा नींद लगती है, वे अलार्म बंद कर दोबारा सोते हैं. नींद की कमी का लक्षण है.

If you don't wake up without someone waking you up or without an alarm, then it is a symptom of lack of sleep. Many people feel sleepy again even after waking up, they turn off the alarm and sleep again. It is a symptom of lack of sleep.

ध्यान (Meditation)

नींद की कमी होने पर कोन्सनट्रेशन करना मुश्किल है. इससे काम में मन नहीं लगता है. कई बार हम काम तो कर रहते हैं, लेकिन ध्यान दूसरी जगह लगता है, ऐसे में गलतियां भी ज्यादा होती हैं. 

It is difficult to concentrate when there is a lack of sleep. Due to this, I do not feel like working. Many times we keep working, but the attention seems to be elsewhere, in such a situation mistakes are also more.

याददाश्त (Memory)

नींद की कमी होने पर याददाश्त भी कमजोर होती है. अगर बात या किसी चीज को कहीं रखकर भूलते हैं तो बॉडी और दिमाग को रिलैक्स की जरूरत है. 

Due to lack of sleep, memory also becomes weak. If you forget to keep something or something somewhere, then the body and mind need to relax.

ड्राइविंग (Driving)

नींद की कमी पर हर वक्त आलस सा छाता है. बॉडी एक्टिवली काम नहीं है. ड्राइविंग करना मुश्किल है. ड्राइविंग के बीच नींद के झोके हैं. ऐसे में ड्राइविंग खतरे से खाली नहीं है. ड्राइविंग में नींद को खतरा है. 

Laziness is an umbrella all the time due to lack of sleep. Body is not actively working. Driving is difficult. There are bouts of sleep in between driving. Driving in such a situation is not free from danger. There is a danger of falling asleep while driving.

चिड़चिड़ापन (Irritable)

नींद की कमी पर दिमाग चिड़चिड़ा है, क्योंकि दिमाग को आराम की जरूरत है और शरीर और दिमाग की थकान ठीक से नहीं उतरती है तो दिमाग चिड़चिड़ा और स्ट्रेस्ड है. 

The brain is irritable due to lack of sleep, because the mind needs rest and if the fatigue of the body and mind does not subside properly, then the mind is irritable and stressed.

चाय और कॉफी (Tea and Coffee)

चाय और कॉफी रिफ्रेशमेंट का काम हैं. सुबह चाय-कॉफी पीना फायदेमंद है, लेकिन हर वक्त चाय या कॉफी जैसे रिफ्रेशमेंट की जरूरत पड़ती है तो नींद की कमी का संकेत है.

Tea and coffee serve as refreshments. Drinking tea and coffee in the morning is beneficial, but if there is a need for refreshment like tea or coffee all the time, then it is a sign of lack of sleep.