थायराइड नियंत्रण युक्तियाँ और तरकीबें: थायराइड को कंट्रोल? डाइट में शामिल ये चीजें (Thyroid Control Tips & Tricks: Control Thyroid? These things included in the diet)

 थायराइड शरीर की एक प्रमुख ग्रंथि है. थायराइड ग्लैंड गले में  पाई है. शरीर की कई गतिविधियों को कंट्रोल का काम करती है. थायराइड  ट्राईआयोडोथायरोनिन और थायरॉक्सिन नामक हार्मोंन्स का निर्माण करती है. ये हार्मोन शरीर की कई क्रियाओं के लिए जरूरी हैं. T3 और T4 हार्मोन्स पाचन, सांस, मांसपेशियों और हार्ट से जुड़ी कई गतिविधियों में अहम रोल निभाते हैं. थायरॉइड बीमारी दो तरह की है- पहला हाइपरथायरॉइडिज्म और दूसरा हाइपोथायरॉइड. थायराइड होने पर या तो वजन कम होता है या वजन ज्यादा होता है. 

Thyroid is a major gland of the body. The thyroid gland is found in the neck. It acts as a control for many body movements. The thyroid produces hormones called triiodothyronine and thyroxine. These hormones are essential for many body functions. The T3 and T4 hormones play an important role in many activities related to digestion, breathing, muscles and heart. There are two types of thyroid disease- first hyperthyroidism and second hypothyroid. If you have thyroid, you can either lose weight or gain weight.

 लक्षण (Symptoms)

थायराइड पर वजन बढ़ना, वजन कम होना, हार्ट की गति अनियमित होना, गले में सूजन या भारीपन और बालों के झड़ने जैसे लक्षण सामने हैं. जानते हैं कि थायराइड को कंट्रोल के लिए डाइट में कौन सी चीजें शामिल चाहिए.

Symptoms such as weight gain, weight loss, irregular heart rate, swelling or heaviness in the throat and hair loss are present on the thyroid. Know what things should be included in the diet for thyroid control.

आंवला (Amla) 

आंवला विटामिन सी के बेस्ट सोर्सेज में है. आंवला का सेवन करना थायराइड में फायदेमंद माना है. पोषक तत्व थायराइड को कंट्रोल में मदद करते हैं.

Amla is one of the best sources of Vitamin C. Consuming amla is considered beneficial in thyroid. Nutrients help control the thyroid.

मूंग की दाल (Moong Dal) 

 मूंग दाल प्रोटीन, फाइबर, कार्बोहाइट्रेड्स, विटामिन, और मिनरल्स से भरपूर है. मूंग दाल आयोडीन और प्रोटीन की कमी को दूर में फायदेमंद है. थायराइडआयोडीन की कमी है, वहीं प्रोटीन वाली चीजें खाना थायराइड के मरीजों के लिए फायदेमंद है.

Moong dal is rich in protein, fiber, carbohydrates, vitamins, and minerals. Moong dal is beneficial in removing the deficiency of iodine and protein. There is a deficiency of thyroid iodine, while eating protein-rich things is beneficial for thyroid patients.

नारियल (Coconut) 

नारियल थायराइड के मरीजों के लिए फायदेमंद है. मीडियम चेन फैटी एसिड और मीडियम चेन ट्रिग्लाएसेराइड्स जैसे पोषक तत्व मौजूद हैं जो मेटाबॉलिज्म को बढ़ाते हैं. नारियल के सेवन से थायराइड की दिक्कत में आराम मिलता है. 

Coconut is beneficial for thyroid patients. Nutrients like medium chain fatty acids and medium chain triglycerides are present which increase metabolism. Consumption of coconut provides relief in thyroid problem.

मिलकद्दू के बीच (Pumkin Seeds) 

कद्दू के बीजों में जिंक भरपूर मात्रा में मौजूद है. जिंक विटामिन्स और मिनरल्स को एब्ज़ॉर्ब में मदद है. जिंक थायराइड हार्मोन को बैलेंस करने के काम में मदद है. कद्दू के बीजों के सेवन के जरिए थायराइड को कंट्रोल किया है. 

Pumpkin seeds are rich in zinc. Zinc helps absorb vitamins and minerals. Zinc helps in balancing the thyroid hormones. Thyroid is controlled through the consumption of pumpkin seeds.

ड्राई फ्रूट्स (Dry Fruits) 

ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए फायदेमंद है. सूखे मेवे में प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद हैं. थायराइड पर सीमित मात्रा में ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल है. ज्यादा मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन से फैट बढ़ता है जो थायराइड के लिए नुकसानदायी है. 

Dry fruits are beneficial for health. Dried fruits are rich in proteins, antioxidants, carbohydrates and vitamins and minerals. A limited amount of dry fruits are included in the diet on the thyroid. Consumption of dry fruits in large quantity increases fat which is harmful for thyroid.