सोने के लिए अच्छा आसन: सोने का तरीका बर्बाद करता है सेहत, न करें गलतियां; जानें सही पोजिशन (Good posture for sleeping: The way of sleeping ruins health, do not make mistakes; Know the correct position)

ऑफिस टेंशन, दिन भर भागदौड़ और थकान के बाद इंसान को सिर्फ अच्छी नींद चाहिए. सोने के बाद जो नींद आती है, उसका अलग सुकून है. लेकिन कई लोगों को बेड पर लेटने के बाद नींद नहीं आती. वे कभी पोजिशन में सोते हैं, कभी किसी. इसी में काफी वक्त बर्बाद होता है. स्वास्थ्य अच्छा के लिए सिर्फ अच्छी नींद लेना काफी नहीं है स्लीपिंग पोजिशन भी ठीक हो, वरना कई परेशानियों का सामना करता है. 

After office tension, day-long running and fatigue, a person just needs a good sleep. The sleep that comes after sleeping has a different comfort. But many people do not sleep after lying on the bed. They sometimes sleep in position, sometimes in any other position. A lot of time is wasted in this. For good health, it is not enough just to have a good sleep, the sleeping position should also be correct, otherwise one faces many problems.

कुछ एक दम सीधा सोना पसंद है तो कुछ लोग पेट के बल सोने में ज्यादा कंफर्टेबल महसूस हैं. न सिर्फ नींद में खलल पड़ता है बल्कि गलत तरीके से सोने का बॉडी पर बुरा असर है. सही स्लीपिंग पोजिशन और हेल्थ का नाता है. अब समझिए सही स्लीपिंग पोजिशन क्या है:

Some like to sleep straight, while some people feel more comfortable sleeping on their stomach. Not only does sleep get disturbed, but sleeping wrongly has a bad effect on the body. Correct sleeping position and health are related. Now understand what is the correct sleeping position:

पेट के बल सोना (Sleeping on stomach)

कई लोग पेट के बल सोना पसंद हैं. ज्यादा आराम है. लेकिन इस पोजिशन में सोने से सेहत को कई परेशानियां झेलनी हैं जैसे ब्लड फ्लो कम होना और स्पाइन में परेशानी. कमर दर्द और तंत्रिका से जुड़ी समस्याएं झेलती हैं.

Many people like to sleep on their stomach. More comfortable. But by sleeping in this position, health has to face many problems like reduced blood flow and problems in the spine. Suffers from back pain and nerve related problems.

पीठ के बल सोना (Sleeping on back)

यह कॉमन स्लीपिंग पोजिशन है. अगर बेड पर सीधे लेटकर सोते हैं तो यह पोजिशन फायदेमंद मानी है. न सिर्फ कंधे, कमर और नाक के दर्द से छुटकारा है बल्कि एसिड रिफलक्स जैसी बीमारी भी दूर होती है. गर्भवती महिलाओं के लिए यह सोने की आदर्श पोजिशन है. 

This is the common sleeping position. If you sleep lying straight on the bed, then this position is considered beneficial. Not only is there relief from shoulder, back and nose pain, but diseases like acid reflux are also cured. This is the ideal sleeping position for pregnant women.

फेटल पोजिशन (Fatal position)

इसको आरामदायक और अच्छी पोजिशन माना है. कोई इंसान भ्रूण जैसी स्थिति में सोता है. कमर और पैरों को आराम मिलता है. साथ ही खर्राटों की समस्या दूर है. अगर नींद लेनी है तो इस पोजिशन को जरूर ट्राई करें.

This is considered a comfortable and good position. A person sleeps in a fetal position. Waist and feet get relief. Also the problem of snoring is away. If you want to sleep then definitely try this position.

करवट लेना (Turn Sideways)

करवट लेना अच्छा माना है. लेकिन बीच-बीच में बदलते रहें. करवट लेकर सोने से स्पाइनल की परेशानी नहीं होती. साथ ही गर्दन, कंधे और पीठ को भी आराम है. बाईं ओर करवट लेकर सोना अच्छा माना है. इससे सोने के दौरान खून का प्रवाह सही तरह से होता है और अच्छी नींद है.

It is considered good to take turns. But keep changing in between. Sleeping on the side does not cause spinal problems. Along with this, the neck, shoulders and back are also relaxed. It is considered good to sleep on the left side. Due to this, the flow of blood during sleep is done properly and there is good sleep.