बेस्ट एक्सरसाइज टिप्स एंड ट्रिक्स: सर्दियों में एक्सरसाइज समय इनका रखें ध्यान, नहीं तो पड़ता है पछताना (Best Exercise Tips and Tricks: Keep these in mind while exercising in winter, otherwise you will have to repent)

सर्दियों में फिट और हेल्दी रहना जरूरी है. वहीं कई लोग फिट रहने के लिए रोज एक्सरसाइज करते हैं. ऐसा इसलिए क्योंकि रोज वर्कआउट से बॉडी स्ट्रॉन्ग बनती है. वहीं सर्दियों का मौसम है ऐसे में कुछ बातों का ध्यान जरूर रखना चाहिए. सर्दियों में एक्सरसाइज से बॉडी में गर्माहट आती है. वहीं कुछ लोग डेली वर्कआउट करते समय कुछ बातों को नजरअंदाज करते हैं. जिस कारण सेहत पर एक्सरसाइज से बुरा असर पड़ता है. ऐसे में हम यहां बताएंगे कि सर्दियों के मौसम में एक्सरसाइज करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए?

It is important to stay fit and healthy in winter. At the same time, many people exercise daily to stay fit. This is because daily workout makes the body strong. Whereas it is winter season, in such a situation some things must be kept in mind. Exercise in winter brings warmth to the body. At the same time, some people ignore some things while doing daily workouts. Due to which exercise has a bad effect on health. In such a situation, we will tell here that what should be kept in mind while exercising in the winter season?

सर्दियों में एक्सरसाइज समय रखें ध्यान 

(Take care of exercise time in winter)

वुलन कपड़े (Woolen fabric)

सर्दियों में एक्सरसाइज से बॉडी में गर्माहट आती है और पसीना आना शुरु होता है.वहीं कई लोग एक्सरसाइज करते समय गर्म कपड़ों को नहीं पहनते हैं. जिससे ठंड भी लगती है. इसलिए सर्दियों में एक्सरसाइज समय वॉटर प्रूफ जैसे सिंथेटिक कपड़े पहन सकते हैं.ऐसा से पसीना पर गीले नहीं होंगे और ठंड से भी बचते हैं.

In winter, exercise brings heat to the body and sweating starts, while many people do not wear warm clothes while exercising. Due to which it also feels cold. That's why you can wear water-proof synthetic clothes during exercise in winter. This way you won't get wet on sweating and also avoid cold.

सनस्क्रीन (Sunscreen)

ठंड में धूप लेना सभी को पसंद है. मगर सर्दी की धूप स्किन पर सन टैन का भी कारण बनती है. इसलिए धूप में एक्सरसाइज से पहले हाथ, पैर और स्किन के खुले भागों पर सनस्क्रीन अप्लाी करें. 

Everyone likes to take sun in the cold. But the winter sun also causes sun tan on the skin. Therefore, before exercising in the sun, apply sunscreen on the hands, feet and exposed parts of the skin.

ब्रेक ले (Take a break)

सर्दियों में लगातार एक्सरसाइज से बॉडी का तापपान तेजी से चेंज होता है जिसका असर ब्लड सर्कुलेशन पर पड़ता है और फ्रीजिंग जैसी परेशानी का शिकार होते हैं. इसलिए सर्दियों में एक्सरसाइज से बचें. 

Due to continuous exercise in winter, the temperature of the body changes rapidly, which affects the blood circulation and causes problems like freezing. That's why avoid exercise in winter.