सर्वश्रेष्ठ और अद्वितीय जिंक युक्त खाद्य पदार्थ: जिंक की कमी से होता है हेयर फॉल, काम आएंगे ये फूड्स (Best and Unique Zinc Rich Foods: Zinc Deficiency Causes Hair Fall, These Foods Will Work)

जिंक ऐसा मिनरल है जो सेहत के लिए जरूरी है. ये 300 से ज्यादा एंजाइम्स के फंक्शन में मदद करता है और बॉडी के कई अहम प्रॉसेस में शामिल है. ये पोषक तत्वों को मेटाबॉलाइज है, बॉडी सेल्स की ग्रोथ और रिपेयर में मदद है और साथ इम्यूनिटी को मेंटेन रखता है. शरीर जिंक को स्टोर नहीं कर सकता, इसलिए हमें न्यूट्रिएंट के इनटेक की रोज जरूरत है. जिंक की कमी से कई डेफिशिएंसी डिजीज होती है जिसमें बालों का झड़ना, वजन कम होना, जख्म का देर से भरना, बार-बार डायरिया होना, भूख की कमी होना, मेंटल हेल्थ पर असर, ज्यादा कमजोरी महसूस होना और टेस्ट-स्मेल का अहसास कम होना है. जानते हैं कि वो कौन-कौन से फूड्स हैं जिन्हें खाने से जिंक मिलता है.

Zinc is a mineral that is essential for health. It helps in the function of more than 300 enzymes and is involved in many important processes of the body. It metabolizes nutrients, aids in the growth and repair of body cells, as well as maintains immunity. The body cannot store zinc, so we need daily intake of the nutrient.Zinc deficiency causes many deficiency diseases, including hair loss, weight loss, delayed wound healing, frequent diarrhoea, loss of appetite, effect on mental health, feeling more weak and feeling of taste-smell. have to be less. Know what are the foods that get zinc by eating.

डेरी प्रोडक्ट्स (Dairy products)

दूध और बने प्रोडक्ट्स में कई तरह के न्यूट्रिएंट्स पाते हैं जिनमें जिंक पोषक तत्व है. इसलिए रोज 2 ग्लास दूध जरूर पीए. इस चीज खााने से भी शरीर में जिंक की कमी नहीं रहती.

Many types of nutrients are found in milk and made products, in which zinc is a nutrient. Therefore, drink 2 glasses of milk daily. Even by eating this thing, there is no deficiency of zinc in the body.

सीड्स (Seeds)

सीड्स डेली डाइट का एक हेल्दी एडिशन है, इससे शरीर को भरपूर जिंक है. इस लिए कद्दू  और तिल के बीजों का सेवन करते हैं. इन्हें खाने से अन्य न्यूट्रिएंट्स की भी कमी पूरी होती है.

Seeds are a healthy addition to the daily diet, due to which the body is rich in zinc. For this, pumpkin and sesame seeds are consumed. By eating them, the deficiency of other nutrients is also fulfilled.

नट्स (Nuts)

नट्स खाना सेहत के लिए फायदेमंद है. पाइन नट्स, काजू और बादाम जैसे नट्स खाने से जिंक का सेवन बढ़ता है. इन तासीर गर्म है इसलिए गर्मी के मौसम में सेवन ज्यादा न करें.

Eating nuts is beneficial for health. Eating nuts like pine nuts, cashews and almonds increase zinc intake. These effects are hot, so do not consume too much in the summer season.