स्वास्थ्य के लिए मूंगफली के फायदे: दूध और अंडे से परहेज, इसको बनाएं डाइट का हिस्सा; मिलेगा फायदा (Benefits of peanuts for health: Avoid milk and eggs, make it a part of the diet; will get benefit)

मौजूदा बैड लाइफस्टाइल से लोगों को कई तरह की गंभीर बीमारियों का सामना करता है. अनहेल्दी फूड हैबिट्स ने ज्यादातर लोगों के पाचन तंत्र को गड़बड़ है. खराब पाचन तंत्र अपच और मोटापा जैसी कई बीमारियों को जन्म है. जिससे लोगों का वजन तेजी से बढ़ता है. रोज मूंगफली खाने से बॉडी का मेटाबॉलिज्म सही है. शरीर को एनर्जी है और बॉडी फैट भी धीरे-धीरे कम होता है. जानते मूंगफली से फायदा पहुंचाती है.  

Due to the current bad lifestyle, people have to face many serious diseases. Unhealthy food habits have disturbed the digestive system of most people. Poor digestive system is the birth of many diseases like indigestion and obesity. Due to which the weight of people increases rapidly. The metabolism of the body is correct by eating peanuts daily. The body has energy and body fat is also reduced gradually. Know that it benefits from peanuts.

मूंगफली में गुणकारी तत्व (Nutrients in peanuts)

दूध और अंडे की तुलना में मूंगफली में प्रोटीन की मात्रा अधिक पाती है. मूंगफली में फाइबर और विटामिन भी भरपूर मात्रा में पाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट और कैल्शियम में मौजूद है जो बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ता है. इसमें पाना वाला कैल्शियम शरीर के हड्डियों और दांतों को मजबूती है.

Peanuts have more protein than milk and eggs. Fiber and vitamins are also found in abundance in peanuts. It contains antioxidants and calcium, which increases the immunity of the body. The calcium found in it strengthens the bones and teeth of the body.

1. मूंगफली महिलाओं में होने वाले टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को कम है. मूंगफली कम ग्लाइसेमिक फूड की श्रेणी में है जिसका ब्लड शुगर लेवल मेंटेन रहता है.

Peanuts reduce the risk of type 2 diabetes in women. Groundnut is in the category of low glycemic food, due to which the blood sugar level of the people is maintained.

2.  बॉडी में बढ़ते कोलेस्ट्रॉल लेवल को मूंगफली कंट्रोल में समक्ष है और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम होता है.  ये शरीर को कमजोरी महसूस नहीं देता है.

Peanuts are in control of increasing cholesterol level in the body and the risk of heart-related diseases is reduced. It does not make the body feel weak.

3. मूंगफली एंटी एजिंग के साबित है. रोज की डाइट में मूंगफली सहित मेवे का सेवन करते हैं तो यह बढ़ती उम्र पर लगाम लगता है.दिमाग को तेज में मदद है. इसे 'गरीबों का बादाम कहा' है. बादाम के जैसे ही पोषक तत्व मौजूद हैं.

Peanuts are proven to be anti-aging. If you consume nuts including peanuts in the daily diet, then it helps in aging. It helps in sharpening the mind. It is called 'the almond of the poor'. Nutrients are present like almonds.

सेवन (Intake)

रात में सोने से पहले मूंगफली को पानी में भिगोकर छोड़ए. नाश्ते में शामिल करिए. बता दें कि रात में खाने बचना चाहिए क्योंकि इसे पचने में ज्यादा समय लगता है.

Leave the groundnut soaked in water before sleeping at night. Include it in breakfast. Please tell that eating should be avoided at night because it takes more time to digest.